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做好滑鼠手的預防,讓生活充滿陽光

滑鼠已經和我們密不可分了, 所以大家在使用滑鼠的同時, 也應做好預防滑鼠手的工作, 畢竟滑鼠手是一種疾病, 而任何疾病的發生, 都會帶來不容小覷的危害。 那麼, 滑鼠手的預防方法有哪些?

滑鼠手的預防方法有哪些

1、前臂和肘部應儘量貼近身體, 並盡可能放鬆, 以免使用滑鼠時身向前傾。

2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤, 既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤, 否則容易引起手腕過度緊繃。

3、使用快速鍵等小技巧, 左右手替換著使用滑鼠, 使用靈活輕快的滑鼠, 筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。

4、顯示幕放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜, 當坐正之後, 雙眼應與螢幕處於平行直線上, 確保顯示幕的亮度適中。

5、坐時要注意挺胸, 不要含胸駝背, 背部最好緊靠在椅背上。 雙腿不要交叉或蹺二郎腿, 以免使血液迴圈受阻,

影響局部血液供應。

6、操作滑鼠三十分鐘, 即應該休息片刻。 工作期間經常伸展和鬆弛操作手, 可緩慢彎曲手腕, 每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做十秒鐘的握拳活動。

7、確保使用滑鼠時手腕伸直, 手臂不要懸空, 移動滑鼠時儘量使用臂力, 避免使用腕力。 坐姿挺直並最好使用背墊, 應坐硬椅後背緊靠椅背, 雙腳應平放地面或腳墊上。

8、鍵盤應放置在身體正前方中央位置, 避免把鍵盤斜擺在一邊, 以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠, 可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠。

如果大家已經通過上面的介紹, 對“滑鼠手的預防方法”有了充分的瞭解, 也希望可以幫助到更多的人。

除此之外, 大家若能瞭解正確的運動方法, 對於防治是很有幫助的, 具體介紹如下:

滑鼠手的鍛煉方法有哪些

1、用手錶做輔助器械, 按順時針與逆時針轉動手腕25次。 效果:緩解手腕肌肉酸痛感覺。

2、舒展身體各部位的時候, 也要用力展開雙手五指, 每次二十到三十秒鐘, 進行兩到三次。 效果:增強關節抵抗力, 加速血液迴圈。

3、手握帶有負重的水瓶, 首先手掌往上握水瓶, 進行從自然下垂到往上抬起動作, 接著是手掌往下握水瓶, 進行從下到上的運動各25次, 鍛煉腕屈肌。 效果:防治腕關節骨質增生, 增強手腕力量。

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