文：心月
編者按｜本文續接心月同學關於飲食的分享：我是怎樣靠飲食來調養好身體的?（上）：飲食的原則
我的具體方法就是：輕斷食。 輕斷食不是個新鮮事， 不是不吃， 而是控制量及品種， 其實就是減食， 《寶王三昧論》裡說“疾病以減食為湯藥”。
一、品種：食物也是有性格的， 選悅性的食材。 且最好是有機生態種植的， 活性差異大。 少用人工添加的香辛料， 用天然的、新鮮的、完整的。 這也是在儘量減少進水的淤泥雜質；
二、量：若是固體或乳糜狀， 五分飽的量， 每天不超過三餐。 若是純液體， 可以不限量不限次；
三、時間：四季都可以做斷食。
四、 排毒反應：身體自我修復啟動後， 會一點點去處理積累下來的問題。 排毒是一個必然會發生的歷程， 症狀表現就同生病一樣，
五、複食：非常重要。 身體經過修整後， 胃腸功能會提高， 但又嬌弱而敏感， 一定要從好消化的食物開始， 一點點增加量。 此時消化吸收效率增加， 儘量吃純淨、少人工的食物。
其實， 品種越單一， 量越少， 身體的自我修復越容易啟動。 但也就意味排毒反應可能會來勢兇猛。 若過程太痛苦， 會很難堅持下去， 甚至以後都不願意做了。 所以還是不要急， 慢慢來。
我做輕斷食， 第一次是用燕麥粥， 第二次就開始用蔬果昔做液斷但不限量， 後來就開始慢慢用果汁， 品種越來越少， 量也越來越小， 有時也就直接用礦泉水。 有時斷食中間幾天會幹斷， 就是連液體也不喝， 這是自然的過程。 每次的排毒反應都不一樣。 最嚴重的是第二次。 液斷第三天醒來就覺得身重， 頭暈， 起床用了半個小時才完成，
我多次斷食後， 身體的變化調整也蠻多：
一、睡眠品質提高， 時間縮短；
二、皮膚變細膩；
三、生理週期各種不適消失；
四、知覺和感受更加敏銳；
五、對食物消化吸收的能力變好。 食生也是斷食後， 自然的變化；
六、大腦清晰， 精力更好， 易專注。 後來凡遇需大精力做事時， 當天一般都斷食。
飲食的經驗就分享到這裡。 其實我們“怎麼吃”只是方法， 弄清楚“我們”是怎麼運作的才是調養身體的關鍵。 輕斷食也好， 其它的方式也好， 這些都還只是因人、因時而異的具體操作方法， 如果不能把握原則， 就容易失去應有的效果， 甚至越調理身體越差。
那飲食的大原則是麼？為什麼吃得少， 甚至暫時的不吃反而能夠讓身體得到調整？在食物暫停或者減少對身體滋養的時候， 是什麼在補充、調整我們身體的功能， 是什麼把我們淤積的毒素排出了體外呢？除了食物， 真正補充身體的到底是什麼？怎樣獲得它？修煉到一定程度的人， 可以少食、不食或多食而隨意自在，神清氣爽，身輕如燕，他們是怎麼做到的呢？
有沒有一種學問專門研究“我們”怎樣運作，能夠解答上面的所有問題呢？有的，它就在我們的生命文化裡。更多的知識歡迎大家來深入學習。
注：文中細節為個人體會僅供參考，身體的調理建議在深入生命文化瞭解學習後進行，勿盲目模仿。
可以少食、不食或多食而隨意自在，神清氣爽，身輕如燕，他們是怎麼做到的呢？有沒有一種學問專門研究“我們”怎樣運作，能夠解答上面的所有問題呢？有的，它就在我們的生命文化裡。更多的知識歡迎大家來深入學習。
注：文中細節為個人體會僅供參考，身體的調理建議在深入生命文化瞭解學習後進行，勿盲目模仿。