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導讀：
高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”， 也是健康的三大殺手。 正當我們和三高鬥爭的同時， 第四高已悄然襲來。
高尿酸全國發病率13.3%， 全國約有1.7億人， 超過了糖尿病1.14億人， 緊追高血壓2億人、高血脂3億人。
尿酸是“垃圾”
尿酸是人體的代謝“垃圾”。 人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。 一旦“漏斗”中的尿酸過多， 或“漏斗”出現問題， 尿酸就會被帶到血液中；就是高尿酸。 血液中尿酸達到420（女性360）， 就會在許多器官組織中沉積， 引發各種疾病：
01 沉積在軟骨：痛風性關節炎。 50%以上的痛風發生在大腳趾， 反復發作後， 也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。
02 沉積在腎臟：痛風性腎病， 嚴重時可能出現腎功能不全， 甚至衰竭。
03 沉積在尿路：引起尿路結石。
04 加重心血管疾病：研究顯示， 痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。
05 加重糖尿病等代謝病：高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病。
高尿酸血症是富貴病的一種， 算得上是吃出來的病。 動物內臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤， 雖然都是營養豐富的好東西， 吃多了卻會引起尿酸增高。
如何預防高尿酸
01 必須少吃這些
1、啤酒：啤酒中含有大量嘌呤， 一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍， 甚至數十倍。
3、海鮮：嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
4、內臟：動物內臟的嘌呤比海鮮更多；每月最多吃一兩次， 每次不超過100克。
5、高湯：高湯內脂肪、嘌呤都高， 且為酸性， 不利於尿酸的排出。
02 注意這些細節
1、多喝水， 每天10杯。 每天保證2000毫升以上的飲水量， 最好是白開水， 淡茶水也可以，
2、每天1.5斤新鮮蔬菜。 蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素， 每天吃750克蔬菜， 有利於提高尿液鹼性， 促進尿酸排出。
3、蘇打食物隨身帶。 蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。 隨身帶一點蘇打餅乾， 應酬後吃一點， 降低尿酸。
4、中輕度運動， 控制體重適度運動可減少體內脂肪堆積， 改善人體代謝功能， 利於尿酸的排泄和控制病程。 提醒：劇烈運動可導致尿酸升高， 可選擇健走、慢跑等中等強度運動。
03 降尿酸妙方
1、用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水後飲用， 增加體內堿儲量， 有助降低尿酸， 效果特別好。 如果您尿酸高， 可以試一下哦！
2、木瓜車前苡米飲
組方：木瓜30克， 幹車前草30克， 薏苡仁20克
做法：煎煮20分鐘， 去渣後即可當茶飲。
功效：治療痛風， 此方口感有木瓜的清香， 即好喝又可降尿酸， 可以說是痛風者的福音。
04 按摩五大穴位、強腎排尿酸
尿酸高其實這也是腎虛的一種症狀， 因為腎的過濾功能減弱了，
太溪穴
太溪穴，彙聚腎經元氣的“長江”。太溪穴是腎經的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。
氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元氣之海”，是人體內陽氣蒸發陰液，使陰液化生雲氣，滋潤全身的關鍵場所。古代醫家認為，經常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽升起，照耀江海一般。氣海穴位於人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。按摩此穴的方法是：用大拇指點按此穴，當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時，再繼續揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
湧泉穴
湧泉穴，補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。
命門穴
命門穴位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時，有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經之根，呼吸之原，三焦之基，被視為生命的門戶，精液蒸發之處所，對腎氣不足、精力衰退的人來說，有固本培元的治療功效。主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經痛。對陽痿、遺精、月經不調、頭痛、耳鳴、四肢冰冷等有特效。此穴還為小兒遺尿的必灸穴，長期按壓此穴有很好的調理保健作用。
腎俞穴
腎俞穴位於後腰部，第二腰椎棘突旁開1.5寸，即左右二指寬處，是膀胱經的腧穴，經常按壓可以增強腎臟功能，治療痛風、腎虛、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退、月經不調、腰酸腰痛等症狀。
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