在這個人人愛美的時代， 對於99%的產後新媽媽來說,除了寶寶的需求之外,產後瘦身是生活的重中之重,其他一切事務都要為其讓道,謂之王道。
月嫂大姐在照顧寶寶的同時， 也需要瞭解一些產後恢復的知識， 幫助寶媽科學、健康地完成產後恢復。 那麼， 究竟產後恢復要恢復些什麼呢？一起和小編學習一下吧！
事實上， 產後恢復的本質不僅是恢復婀娜的身材， 優雅的體態， 更重要的是生理功能的恢復， 體能、運動能力、生殖能力、性能力等， 都恢復到產前孕期的最好狀態。
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1 骨盆恢復在整個妊娠期， 產婦腰部和下肢承擔較大的負重壓力， 使得腰椎前凸變大、骨盆前傾等， 而分娩時恥骨分離， 使得整個骨盆變形， 髖關節移位， 形成“大屁股”的骨架， 大媽形態顯露無遺。
骨骼關節系統的恢復就是要恢復原來的形態， 把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。 只有少數人會隨著產後雌激素水準降低而重新恢復回來， 相反的， 大部分人是需要人為恢復的。
2 子宮復舊分娩可能造成子宮易位甚至脫垂， 這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。 子宮復舊不良的產後媽媽，
妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷， 導致盆底功能障礙， 容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀， 如果受損的盆底肌肉不及時恢復， 在女性進入更年期時，
產後體貌包括面部美容、疤痕修復、妊娠紋修復等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題， 都可以通過堅持健身或身材管理解決。
十月懷胎， 一朝分娩。 在漫長的懷孕過程中， 卵巢處於一種特殊的工作狀態， 排卵停止， 月經消失， 所有的激素水準都圍繞著安胎育兒來制定。 產後及時進行卵巢保養， 可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態， 讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。
孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產後可能會“狡黠”地偷笑，但是別笑得太早，這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，甚至出現下垂的狀況。不過，月嫂大姐可以幫助新媽媽通過力量訓練或胸部護理完成胸部的完美蛻變。
另外，根據國外研究報告,女性體形恢復的最佳時間是產後半年內,超過這個時期,再進行產後減肥的困難度比較大;妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩周即可開始。
月嫂大姐需要知道，產後恢復對新媽媽的心理、生理以及寶寶的健康成長都有著至關重要的影響。所以為了寶媽和寶寶的健康，月嫂大姐掌握一些產後恢復知識與運動體操是十分必要的。
學習產後恢復體操——腹式呼吸
6 美胸蛻變孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產後可能會“狡黠”地偷笑，但是別笑得太早，這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，甚至出現下垂的狀況。不過，月嫂大姐可以幫助新媽媽通過力量訓練或胸部護理完成胸部的完美蛻變。
另外，根據國外研究報告,女性體形恢復的最佳時間是產後半年內,超過這個時期,再進行產後減肥的困難度比較大;妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內;骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩周即可開始。
月嫂大姐需要知道，產後恢復對新媽媽的心理、生理以及寶寶的健康成長都有著至關重要的影響。所以為了寶媽和寶寶的健康，月嫂大姐掌握一些產後恢復知識與運動體操是十分必要的。
學習產後恢復體操——腹式呼吸