啤酒肚古時又叫做“將軍肚”， “羅漢肚”， 被認為是富貴、成功男人、政府官員的標誌， 但現在情況可不是這樣了， 人們生活越來越好， 挺著啤酒肚的人越來越多了， 啤酒肚可不再是“福氣”了， 而是威脅我們健康的一大殺手。
“啤酒肚”醫學上稱為“腹型肥胖”
那麼肚子多大才叫啤酒肚？
醫學上給出了一個參考標準， 男性腹圍超過90釐米， 女性腹圍超過85釐米就達到了啤酒肚的標準， 各位可以參考給自己量一下， 或者給自己的老公量一下。 即使是啤酒肚構成了“腹型肥胖”， 也不用太過擔心， 因為這太常見了， 曾經有過調查， 2012年統計顯示30歲以上的男性26％的都存在啤酒肚， 超過了四分之一， 這可是個不小的數字。
“啤酒肚”是怎麼來的呢？
主要是指小腹寒濕性發胖。 啤酒是酒類和食物中非常寒濕的， 寒濕凝結在小腹， 使得水濕內停代謝減緩， 導致小腹寒涼、發胖。 部分還帶有肝腎不足，
腹部發胖的其他原因， 不是宿便堆積而成， 而是因個體差異、工作和生活習慣所致。 主要原因還是吃得太好、坐得太多、動得太少，
此外， 睡眠品質也會影響男性腹部變化。 如果睡眠品質差， 其荷爾蒙的分泌會隨之減少， 這會使體內脂肪增加並聚集於腹部。 一般來說， 中年男性在家庭、社會中往往承擔著“頂樑柱”的角色， 重壓之下睡眠情況也變得糟糕， 這也是為什麼中年男性容易發生向心性肥胖， 也就是啤酒肚的原因之一。
啤酒肚有多可怕？
研究稱， 即使你身體其它部位都很瘦， 過多的肚皮脂肪仍可能比肥胖或過重帶來更大的風險。 一般人都知道肥胖會升高心臟病、中風、糖尿病或罹癌的機率， 卻不知啤酒肚的風險更大。
啤酒肚死亡風險比肥胖還高！
以往， 控制肥胖的重要指標是依據身高、體重計算體脂肪得出的身體品質指數 (BMI)。 但現在， 即使你有“健康的”BMI， 小屁股、瘦瘦的手臂和大腿， 但是褲頭卻不太容易扣緊， 還是得留意一下體重。
研究人員估計， 有啤酒肚男子的致死風險是僅有過重或肥胖因數男子的兩倍， 大肚皮女性的死亡風險也升高1.5倍！
早先的研究顯示， 腰臀比值高的人， 得糖尿病、中風、冠狀心疾和其它心臟病的風險會跟著升高， 新的報告則首度將致死風險加以量化。 原因是肚腩脂肪和腰側的脂肪不同， 懸在胃部區域外的脂肪可能深入體內， 裹住重要器官。 而且， 肝臟會變得貪婪， 不斷借用這裡的脂肪轉換成膽固醇， 再溜進血液， 附著在動脈血管的管壁。 膽固醇升高後， 動脈就開始硬化， 中風或心臟病發的機率自然飆高。
深層脂肪也是身體產生胰島素抗性的禍首， 可能變成第二型糖尿病， 或導致發炎， 成為許多慢性疾病根源。 且這類脂肪會升高葡萄糖含量，降低能夠保護心臟的肌肉品質。
有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超過一半有心臟病變，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血壓！
大家有沒有好奇過，啤酒肚裡面都裝的什麼呢？除了組織液、血液和器官外，基本都是脂肪。
那麼大家可能又會有疑問了
既然都是脂肪
那為什麼肚子那麼硬呢？
脂肪不是應該很軟嗎？
其實，肚子越硬對健康危害就越大，熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就證明你的脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。
重點來了！
如何控制啤酒肚？
要做到這四點：
五少吃、四多吃、多運動，好睡眠
一、五少吃
1、少吃高熱量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭
2、少吃油膩的食物，各種炸雞、烤串等
3、少吃高鹽分的食物：飲食儘量清淡，口味太重對心腦血管害處極大，也會造成肥胖
4、少喝碳酸飲料
5、少喝酒：酒這種東西嘛，不喝很困難，但儘量少喝，控制飲酒量，不醉酒不酗酒。
二、多吃四類食物
1、魚肉
（魚肉是最好的肉類蛋白之一，肉質容易吸收，營養價值高、膽固醇含量低）
2、白開水
（白開水才是最好的飲料，O(∩_∩)O哈哈~）
3、水果
4、綠色蔬菜
三、多運動
有醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿並立。
二是少乘電梯，步行上樓。
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
聽我的！多運動！
四、保持良好睡眠，不熬夜
對於中年人而言，睡眠品質問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
團子們身體健康哦~~
-THE END-
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責任編輯丨麅子君 校對審稿丨江湖人稱力哥
且這類脂肪會升高葡萄糖含量，降低能夠保護心臟的肌肉品質。有啤酒肚的男人9成有不同程度的脂肪肝，超過一半有心臟病變，三分之一以上有高血脂，五分之一以上患有糖尿病，六成以上有高血壓！
大家有沒有好奇過，啤酒肚裡面都裝的什麼呢？除了組織液、血液和器官外，基本都是脂肪。
那麼大家可能又會有疑問了
既然都是脂肪
那為什麼肚子那麼硬呢？
脂肪不是應該很軟嗎？
其實，肚子越硬對健康危害就越大，熱量嚴重過剩，體內脂肪堆積在腹部，引起皮下脂肪過厚，久而久之就會出現“啤酒肚”較別人硬的現象。因此，“啤酒肚”如果很硬，就證明你的脂肪堆積很嚴重，相比那些軟軟的大肚子，硬肚子對身體的損害更大。
重點來了！
如何控制啤酒肚？
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五少吃、四多吃、多運動，好睡眠
一、五少吃
1、少吃高熱量的食物，比如：巧克力、蛋糕、奶油、罐頭
2、少吃油膩的食物，各種炸雞、烤串等
3、少吃高鹽分的食物：飲食儘量清淡，口味太重對心腦血管害處極大，也會造成肥胖
4、少喝碳酸飲料
5、少喝酒：酒這種東西嘛，不喝很困難，但儘量少喝，控制飲酒量，不醉酒不酗酒。
二、多吃四類食物
1、魚肉
（魚肉是最好的肉類蛋白之一，肉質容易吸收，營養價值高、膽固醇含量低）
2、白開水
（白開水才是最好的飲料，O(∩_∩)O哈哈~）
3、水果
4、綠色蔬菜
三、多運動
有醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“啤酒肚”效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿並立。
二是少乘電梯，步行上樓。
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處於比較緊張的狀態。
聽我的！多運動！
四、保持良好睡眠，不熬夜
對於中年人而言，睡眠品質問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由於睡眠品質差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內脂肪組織增加並聚集於腹部，而且年紀越大影響越明顯。
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