最簡單：開窗通風， 百病滅蹤
開窗通風是最簡單的居室消毒方法！
兩個時間千萬別開窗：日出前後與傍晚， 是兩個污染高峰。
開窗時間：上午 9～11時或下午2～4時
開窗時長：10~20分鐘
強免疫：一碗紅棗蔬果湯
配方如下：
10顆紅棗 中含有大量抗過敏物質環磷酸腺苷， 且補氣補血， 尤其對女性特別好。
高維C果蔬 根據自己喜好搭配各種食材， 最好是選擇維生素C含量相對較高的， 如綠葉蔬菜、柳丁、蘋果、草莓等。 不但能夠加強免疫， 新鮮果蔬還有助清除秋冬積熱。
防過敏：一個口罩能防三種病
別小看巴掌大的口罩， 它不僅可以防沙塵， 還可以預防流感和過敏。
防感冒
防過敏
防沙塵刺激
防傳染：回家就洗手
由於春季空氣乾燥， 加上風多、風大， 花粉、飛絮的擴散量也大， 很容易誘發過敏性哮喘、皮炎、結膜炎及鼻炎等疾病， 回家後趕緊洗臉、洗手， 洗臉時最好用清水把鼻腔也清洗一下。
千萬別小看了洗手這樣的小動作， 有研究顯示， 用流水洗手的話， 可以洗掉手上80%的細菌。
注意， 不是隨意沾沾水就行了， 要在流水下仔細揉搓至少20秒。
護呼吸道：每天淡鹽水漱漱口
每天用淡鹽水漱口， 因為口腔、鼻腔內細菌增多， 抵抗力下降， 尤其是老人， 易引起肺部感染。
護眼方：轉眼球
春季眼病最容易發作， 比較見效且方便的保健方法就是“眨眼”， 或者眼球順時針逆時針輪流轉一轉。
防抑鬱：曬太陽
陽氣充足， 會衝擊體內的病灶， 將病邪趕出體外， 而如果陽氣不足或是陽氣受到壓抑， 各種病徵就會捲土重來。
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮， 可預防疾病， 減少受涼、感冒和患肺炎的機會。 不妨曬曬背部， 因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。 督脈有“陽脈之海”之稱， 總督一身之陽氣。 把背曬熱、曬舒服了， 人體的陽氣也就充足了。 多曬太陽還有助於心情愉悅， 預防抑鬱。
什麼時候曬：上午10時前、下午3時後
此時紫外線偏低， 陽光較柔和。
曬多久：1~2小時
曬哪兒：背
背部適度溫暖有利於體內陽氣生髮， 可預防疾病， 減少受涼、感冒和患肺炎的機會。
清除積熱：多喝涼白開
春瘟是中醫瘟疫的一種， 多是由於體內積攢的火氣太大， 一旦爆發， 往往來勢猛， 傳播快。 給春瘟敗敗火， 最主要的是不能讓火氣捂在內裡散不出， 應該及時清除體內積熱。
涼白開也是祛火藥
水在古代中醫藥文獻中是以藥物的身份出現的。 秋冬季節， 人們吃得好、穿得厚、住得暖、活動少， 體內積熱不能適當散發， 常出現上火症狀， 這時喝點涼開白都有很好的“消火”作用。
防體內積熱：飲食要素要鮮
要“素”防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。
要“鮮”可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
少食用“發”的食品 如筍、雞等。內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
排冬濕邪：快步走
機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排毒消脂成為春季當務之急。
當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。
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防體內積熱：飲食要素要鮮
要“素”防體內積熱，飲食上一定要清淡素雅，品種要“素”，不要大魚大肉。
要“鮮”可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
少食用“發”的食品 如筍、雞等。內火過盛的人儘量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
排冬濕邪：快步走
機體生髮的陽春，積攢了一冬的脂肪、痰濕和毒素卻因“封存”在體內難以排泄，令體內濕邪加重，常常感覺疲乏沉滯。因此，排毒消脂成為春季當務之急。
當然還是首推老項目——快步走，簡簡單單的走路就能走掉一身贅肉。走路時步伐快一點，只要心跳加快，身體微微出汗即可，這就是最好的消脂排毒運動。
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