失眠作為現代人最容易出現的精神疾病，
已經慢慢成為部分失眠患者的“催命符”，
它就像是人們生命衰竭的“催化劑”，
慢慢將人們推入衰老的無底深淵，
而據精神健康專家的調查研究顯示，
每一次失眠都相當於損耗30分鐘的生命，
當你拖著疲憊的身軀，
面對鏡中日趨憔悴的容顏，
形神疲靡的度過每一天，
你還會繼續對失眠無動於衷嗎?——杭州寶善堂汪雲忠
人體在白天（5時到21時）活動產生能量， 晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂， 把能量轉化為新生的細胞。 人體細胞休養生息、推陳出新的時間，
因此， 21時到次日5時為最佳睡眠時間。 實際生活裡， 建議儘量22時30分前上床， 23時入睡， 次日7時30分左右起床。
一個人需要睡多長時間，
根據《中國睡眠指數報告》， 2015年中國人平均每天睡8個小時12分鐘， 聽起來睡了好久， 但仍有55.9%的中國人表示“沒睡夠”， 48.6%的人起床後仍經常會感到困倦。 為什麼呢？
“很多人睡得少， 卻自感沒問題， 關鍵在於睡眠品質好。 ”汪雲忠表示， 睡眠的品質可用五項標準進行衡量：
入睡快， 在30分鐘內入睡。
睡眠深， 不易驚醒。
無起夜或很少起夜， 無驚夢現象， 醒後很快忘記夢境。
起床快， 早晨起床後精神好。
白天頭腦清楚， 精力充沛， 工作效率高， 不困倦。
因此， 睡多久， 個人需求差異很大， 與個人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等多種因素有關。
“睡眠就像給手機充電。 ”汪雲忠說， 但人睡覺時肌肉放鬆， 神經反射減弱， 新陳代謝速度減慢， 胃腸道蠕動也明顯減弱， 處於一種無意識的愉快狀態， 充電的手機可享受不到這個。
失眠的人也不愉快， 各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等， 輕者入睡困難， 或寐而不酣， 時寐時醒， 或醒後不能再寐， 重則徹夜不寐， 不僅白天疲乏， 還會加重或誘發心悸、胸悶、眩暈、 頭痛等病症。 失眠持續久了， 人還會記憶減退、性格情感改變等。
怎麼知道自己是否失眠了？根據世界衛生組織的標準， 以下其中一項或幾項同時存在時， 即可判定為失眠：
.連續一個月每週至少有3天出現上床30分鐘無法入睡；
每天睡眠時間不足6.5小時；
在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次， 醒後難於入睡；
多夢， 噩夢的情節如同電視連續劇一樣；
次日起床後伴有嗜睡、疲勞、精神狀態不佳、認知功能下降等。