修止禪， 一定要注重於身體的不斷淨化。 任何東西， 你不要聽一大堆把握不住重點， 身體的不斷淨化， 實質是什麼？實質就是能量的聚散練習，
我們這個身體一開始像一個很粗重的海綿， 裡面有很多垃圾、金屬絲、沙子、小石頭， 你要用一定的方法跟宇宙不斷地去交換能量， 我們有肉身還有能量身， 肉體要跟你自己的能量身不斷去交換能量。 肉身和能量身的交換， 這個才是下手之處， 才是真正用功的地方。
肉身和能量身怎麼可以交換呢？一定要修止， 心要止下來。 所以本質上就是一個能量身的聚散練習。 散， 所以要能舍啊。 這樣是身體不斷淨化， 把那些粗重的東西排出去了， 然後身體越來越柔軟， 海綿越來越乾淨， 然後海綿化為氣， 化為光， 全然地空。
其實就是在更高層次上與宇宙的精微能量交流， 肉體與能量體在作交流，
但是你只修這個不行， 只修這個的話， 照樣可能變成一個輪回業， 只是將來能夠生色界天， 那個沒有用。 如果你沒有證得空性， 開始的無我正見也沒有樹立起來， 也沒有以解脫為核心， 直接去修， 哪怕得到了禪定， 身體很調柔了。 但是未證得空性， 你個體的能量層次再高， 力量再大， 哪怕大到像大梵天王一樣， 也是只能夠在六道裡面不斷地輪回， 所以正見很重要。