吃肉吃得太多， 吃的食物裡有 污染， 運動量少， 身體陰盛陽虛， 濕邪內鬱， 所以大便無法正常。 濕是最容易滲透的。
喝涼水
不吃米飯
大量吃香蕉
久坐
吃飯口味重
不重視保暖
熬夜
1、痰多
“濕痰內盛， 上犯肺系， 肺失宣降， 則咳嗽痰多；痰濕停胃， 胃失和降， 則噁心嘔吐；痰濕阻膈， 氣機不暢， 痞悶不舒；痰濕留注， 則肢體困重；阻遏清陽， 則頭目眩暈。
2、全身乏力
這些困乏的表現， 從根本上來講， 就是因為“濕生重濁”。
3、口水多
體內濕邪過重， 還會淹沒五臟六腑， 充斥於臟腑經絡。 五臟化生五液， 就會通過五液的形式來排泄， 患者就會表現為五液過多。
《黃帝內經》說：“五臟化液：心為汗， 肺為涕， 肝為淚， 脾為涎， 腎為唾；是為五液。 ”汗為心液， 鼻涕為肺液， 淚為肝液， 涎為脾液， 唾為腎液。
4、肥胖
許多年輕的女性， 體重不斷增加， 控制飲食也不能解決問題， 借用患者話說：“喝水都長肉”。
其實， 人體內的水分， 大約占到體重的65％， 水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關係， 當三髒功能異常時， 水液在體內的代謝就會出現異常， 輕則體重增加， 重則出現浮腫。 許多人長胖， 並不是脂肪增加， 而是水液內停所致，
濕邪除了上述這些表現形式外， 還有很多， 比如：皮膚經常起濕疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。
晚上洗澡易得濕氣洗澡不會導致體濕。 但總是在很晚的時候洗澡就容易了， 因為到了晚上是人的身體防護力最弱的時候， 陽氣伏於內臟， 體表缺少保護， 所以洗澡的話濕氣就很容易進去到體內了。 那什麼時候洗澡才合適呢?我建議是早晨， 因為早晨陽氣升發於體表， 是人的狀態最好的時候。
建議：洗澡時先拿溫熱的水沖淋頸後大椎， 可以提升陽氣， 增加體表的保護不容易受寒濕， 讓熱水順著背流淌， 在這個過程中按摩腋窩， 促進淋巴迴圈。
腸胃系統關係到營養及水分代謝， 最好的方式就是適量、均衡飲食。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化， 容易造成腸胃悶脹、發炎。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物， 加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不宜經常食用， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，
祛除體內的濕氣， 其實有很多我們常吃的食物可以起作用。 比如薏米， 性味甘淡微寒， 有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平， 味甘酸， 有健脾止瀉、利水消腫的功效， 將薏米和紅豆加水煮熟後食用， 可以利尿、除濕， 甚至還可以起到美容的效用。
此外， 還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等， 放到煲湯材料中， 或者煲成粥、煮水喝， 都可以利尿、除濕， 對水腫的人尤其有效。 值得注意的是， 這兩種方法都有利尿的作用， 不適宜尿多的人食用。