每個女性在經期都會出現嗜睡的情況。 對於經期嗜睡症， 醫生和專家們早就有過各種研究了。 結果發現一個現象， 出現經期嗜睡和女性的體質稟賦有一定關係， 比如體胖、浮腫的女性， 或平時飯量較小、大便偏稀的女性， 就特別容易在經期出現嗜睡的症狀。 從中醫來看， 這些人的身體狀況都跟脾臟出了問題有關。 中醫認為， “脾主運化， 胃司受納， 通主水穀”， 這裡所說的“運化”包括對食物的消化吸收和水液的代謝運輸功能。 我們吃了食物和水， 需要轉換成營養並運輸到身體各個需要的器官， 才能使我們的身體有條不紊地運行。
那有什麼辦法對付脾虛濕困嗎？這裡教大家兩個妙招， 趕走經期“瞌睡蟲”。
按摩四穴位：先在風池和風府穴用拇指指腹部做輕緩旋揉的節律性動作。 操作時腕部放鬆， 擺動前臂， 帶動腕和掌指， 揉動時需蓄力於手指， 穩定在操作部位。 手法宜平衡， 不需過強刺激。 然後再在足三裡與三陰交穴位處以同樣的手法按揉， 但是強度要稍大一些。 每穴推拿三分鐘，
從中醫學角度來看， 風池和風府穴好比是去濕加熱器， 別的地方傳來的水濕之氣， 經過這裡之後就變成了陽熱風氣， 輸散於頭頸各部。 因此按摩這兩個穴位會起到祛濕化風、醒腦開竅作用， 讓人的睡意， 一下子就除去了。 足三裡可以燥化脾濕， 生髮胃氣， 三陰交在肝、脾、腎三者經脈交匯處， 經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。 按摩足三裡和三陰交直接針對脾虛和脾濕， 起到健脾除濕的作用。 正因為以上的按摩的功效， 直接對付了脾虛濕困病因， 所以對治療女性經期嗜睡會收到很好的效果。
鵪鶉山藥粥：粳米100克， 鵪鶉肉300克， 山藥50克。 另外準備好薑3克， 大蔥5克， 鹽2克作為調料。 將山藥洗淨， 去皮， 切成丁；然後把粳米淘洗乾淨，
中醫學認為， 鵪鶉肉味甘、性平、無毒， 歸脾、大腸經， 有消腫利水補中益氣的功效， 其藥用價值被視為“動物人參”。 現在已經發現對營養不良、體虛乏力、頭暈、浮腫、瀉痢、肥胖症、動脈硬化症都有很好的療效。 山藥我們也經常能吃到， 味甘、性平， 入脾、肺、腎經， 具有健脾補肺、益胃補腎、定志安神等， 主要治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振、久泄久痢、皮膚赤腫、肥胖等病症。
現在你左手有按摩， 右手有食療， 足可以將經期嗜睡的“瞌睡蟲”給趕跑。 平時再要注意加強體育鍛煉， 堅持不懈， 身體強健了， 精力也更加充沛。 到時候， 該工作時工作， 該睡覺的時候睡覺， 你的生活也就會變得井然有序。