我認為健康生活可以分成四個類別來努力。 想要健康的好身體就要遵循以下四點。 你做到了嗎？
1 吃：飲食結構合理， 需要蔬菜、水果、主食、肉類或豆類。 平衡的攝取。 要保證每一餐都有一定量的四類食物。 而且食物的品質越高越高。 品質高並不是貴就好 而是合適、新鮮、不時不吃比較重要。
2 運動：要保證每天做到30分鐘有氧運動， 20分鐘拉伸運動， 10分鐘肌肉鍛煉。 強度可以自己掌握， 運動種類依靠自己的愛好選擇則可。
3 心情：這個沒有量化的指標。 但是我覺得每天發自真心的微笑一次， 做一件自己覺得好玩好爽的事， 是必須的吧。
4 社會活動：人是社會性動物， 當以上的大部分需求被滿足後。 自我價值在人群中的被肯定就比較重要。