我們的大腦每天忙個不停， 不是在東瞅西望觀察四周， 就是在幻想未來。 此外， 它還總是在做評判， 而這些評判往往會影響我們的情緒。 這種周而復始永不停歇的活動， 會在不知不覺中讓我們疲憊不堪。
大腦不喜歡活在當下——或者至少它不喜歡被強制活在當下。 它覺得當下沒什麼問題， 而它又總是喜歡解決問題。 如果你不給它提供問題， 它就會自己找問題。
這是大腦的本性， 而且這也未必是一件壞事。 事實上， 正是因為大腦解決了很多問題， 我們冬天才能坐在屋子裡享用暖氣， 而不是縮在山洞裡打哆嗦。
但我們需要觀察大腦在想什麼， 並學會選擇它思考的問題。
經常練習冥想， 或者說進行思維覺察訓練， 不僅能提升我們觀察自己大腦活動的能力， 還能增強我們的意志力， 有助於我們引導思維方向， 提高思考效率。
有趣的是， 要做到這點並不難， 你甚至根本不需要刻意觀察自己的思維。 大腦本來就善於觀察自己。 事實上， 你想停都停不了。 這個過程很微妙。
剛開始時， 你根本意識不到自己有什麼變化。 但慢慢地， 你會發現生活中的煩惱越來越少。 之前那些動不動就讓你火冒三丈的東西， 現在對你的影響越來越小。
有一次， 我應邀去一座不太熟悉的城市演講， 時間是晚上， 演講的地點距離我家大約50英里。 當時是冬天， 當我到達這座城市時， 天已經黑了。 周圍一切都很陌生， GPS出了故障， 我迷路了。 外面又黑又冷， 馬路上看不到一個人， 演講的時間已到，
除此之外， 在一群陌生人面前發表演講也讓我內心焦慮。 我想給對方連絡人打電話， 可她之前給我留的是辦公室電話， 現在她在演講現場， 根本聯繫不上。 怎麼辦？
一般人肯定要手忙腳亂了。 但由於每天做冥想， 我開始觀察自己，
我不斷提醒自己， 保持冷靜， 慢慢來， 問題一定能解決。 這就是每天冥想的好處之一。 它不僅能讓我冷靜觀察自己的內心活動， 還能讓我不在那些無助於解決問題的想法上浪費時間。冷靜下來之後，接下來一切就都非常順利了！
就這樣，我的冥想訓練把一件本來讓人焦躁的事變成了一件“一切盡在掌控”的事。回想起來，事情的關鍵在於，當我迷路的那一刻，正要焦躁時，我感受到了不好的情緒，並及時壓制了它。
除此之外，冥想練習還有一個好處。如今生活節奏越來越快，我們很難長久專注於某件事。我想大多數人都會覺得時間和精力不夠用，快節奏的生活讓每個人都筋疲力盡。
不僅大人，孩子也是如此。每個人每天都在不斷給自己加碼，想要做得更多，得到更多。
所以要想應對這種局面，大腦必須做出調整，簡化思考過程，省略很多步驟。而冥想則可以讓大腦放慢，讓其回到當下，擠走那些跟眼前任務無關的資訊。
總而言之，冥想練習可以讓大腦的節奏放慢，更加專注。一旦專注成為一種習慣，你就可以節省很多浪費在無用思考上的時間，變得更加高效。
還能讓我不在那些無助於解決問題的想法上浪費時間。冷靜下來之後，接下來一切就都非常順利了！就這樣，我的冥想訓練把一件本來讓人焦躁的事變成了一件“一切盡在掌控”的事。回想起來，事情的關鍵在於，當我迷路的那一刻，正要焦躁時，我感受到了不好的情緒，並及時壓制了它。
除此之外，冥想練習還有一個好處。如今生活節奏越來越快，我們很難長久專注於某件事。我想大多數人都會覺得時間和精力不夠用，快節奏的生活讓每個人都筋疲力盡。
不僅大人，孩子也是如此。每個人每天都在不斷給自己加碼，想要做得更多，得到更多。
所以要想應對這種局面，大腦必須做出調整，簡化思考過程，省略很多步驟。而冥想則可以讓大腦放慢，讓其回到當下，擠走那些跟眼前任務無關的資訊。
總而言之，冥想練習可以讓大腦的節奏放慢，更加專注。一旦專注成為一種習慣，你就可以節省很多浪費在無用思考上的時間，變得更加高效。