指甲半月痕（月牙）是指甲根部白色弧形部分， 中醫認為它相當於一條陰陽經脈界線， 體現人的精氣， 很多人的指甲月牙模糊甚至沒有， 這該怎麼辦？吃那些食物可以幫助調養呢？
1.富含蛋白質的食物
指甲中蛋白質的含量非常的高， 指甲沒有月牙的人精力一般較差， 可能就是蛋白質補充不足， 通過食用富含蛋白質的食物能達到調理的目的。
富含蛋白質的食物有乳製品、雞蛋等禽蛋類、大豆等豆類及豆製品， 另外如魚類、肉類含蛋白質都比較豐富， 可以選擇食用。 .
2.補充氣血的食物
指甲上半月痕不明顯， 或是沒有達到正常的人的標準的， 也可能是人體氣血不足， 氣血不足的人做事容易疲憊， 常常是精神不振的樣子。
多吃補氣血的食物能改善體質， 調高人的精氣神， 增強免疫力。 補氣血的食物有當歸（可做藥膳）、桂圓、紅糖、紅棗、葡萄、枸杞、豬肝等。
3.健脾養腸胃的食物
當人的消化功能受損時， 人容易出現營養吸收不良的狀況， 指甲上的月牙也不明顯， 這時可以食用健脾養腸胃的食物來調理。
常用於健脾養腸胃的食物有花生、小米、山藥、面製品、蜂蜜、蓮子、大棗等。
4.有益肝腎的食物
人體肝腎功能衰弱， 則毒素容易積聚， 指甲月牙也呈現不健康的狀態， 通過食用補益肝腎的食物有一定的調理效果。
補肝的食物有莧菜、鴨血、雞肝、阿膠、大棗、大豆、豬肉等。
補腎的食物有韭菜、黑芝麻、黑豆、狗肉、黑木耳、核桃、羊肉、桑葚、枸杞等。 因為肝腎衰弱也分陰陽， 宜根據自己的體質來選擇。
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