肩周炎起病緩慢， 病程冗長， 初起時為輕度肩痛， 然後逐漸加重。 造成肩關節僵硬、稍一活動即引起劇烈疼痛， 夜間常常痛醒。
對於發病時間短的， 通過外敷中藥、局部理療， 以及醫療手法的按摩， 就可以很快緩解， 比如下面這位年過70的老先生， 就用自己的方法保養了一個好肩膀~而且還不花一分錢！
我今年70歲， 退休至今發作過好幾次肩周炎， 上過好多家醫院， 吃醫打針搞盡了名堂， 但是沒有什麼效果。
後來， 一位骨科醫生告訴了我一個治療肩周炎的辦法， 就是長期堅持做雙手上舉的動作。 打那以後， 我每天早晚散步時，
開始時感覺有點痛， 但是不能因怕痛而半途而廢， 繼續堅持做， 十天半月後就不感覺痛了。 我大概堅持練習到一個多月的時候， 肩周炎症狀就基本得到控制， 不再痛了。 為了防止復發，
《老年人》
其實不單是大爺說的上面的辦法， 做好下面這幾招， 康復科醫生教你讓肩周炎無藥而愈~
（1）適應證：肩周炎、岡上肌炎、肱二頭長頭肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者， 特別是有疼痛和關節內粘連者。
（2）禁忌證：肩關節周圍骨折未癒合及頸椎腫瘤者， 這些患者是不可以做的哦。
（3）一般情況， 老人如果肩頭疼痛3~5天沒有緩解， 就一定要找醫生。
1、手指爬牆
面牆而立， 雙手扶牆， 手指順轉爬行而上， 練習上舉， 觀察哪側嚴重， 並記錄下每日達到最大高度。 每日2次， 每次30次以上。
2、直臂外展
面壁直立， 雙臂下垂， 直臂向兩側外展， 記錄每日抬高的最大角度。 上午， 下午各一回， 每次運動30次以上。
3、彎腰甩臂
腰部向前彎60度， 患壁前後擺動， 擺動範圍越大越好。 每日2次， 每次甩動30次上。
4、交叉拍肩
雙臂在胸前交叉甩動， 雙手拍對側肩頭， 雙臂上下交替進行， 每次拍打30次以上， 每日練2回。
5、拍背打背
雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動 ，拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回。
6、後身摸背
兩臂後伸，以健側手腕部，使患側手指儘量向上摸脊背。
7、旋臂運動
一手叉腰，另一臂左旋轉運動，先順時針旋轉30次，在逆時針旋轉30次，換對側做同樣運動，旋轉弧度越大越好!
冬季多練練，確保自己肩膀順暢再也不酸疼哦~
5、拍背打背
雙臂輪番前後甩動，左臂向右前方運動 ，拍打右肩，右臂向左後方運動，拍打左背，左右交替進行30次以上，每日2回。
6、後身摸背
兩臂後伸，以健側手腕部，使患側手指儘量向上摸脊背。
7、旋臂運動
一手叉腰，另一臂左旋轉運動，先順時針旋轉30次，在逆時針旋轉30次，換對側做同樣運動，旋轉弧度越大越好!
冬季多練練，確保自己肩膀順暢再也不酸疼哦~