身體有個小毛病， 總是把希望寄託在吃藥上面， 卻從來不想改變自己的生活習慣。 其實很多養生保健“藥”， 比生病後吃藥都更划算， 還沒一點副作用， 重要的是一分錢都不用花！
最好的防癌“藥”：走路
“走路可看作預防癌症的特效藥！”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出， 如能每天堅持行走1英里， 在20分鐘內走完， 對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的防治都有明顯益處， 最高可降低50%死亡風險。
所以， 走路是防癌的好方法！
最好的長壽“藥”：大笑
想長壽， 吃大補的人參鹿茸？不如一個動作。 西班牙雜誌發表文章稱， 笑笑更健康。 大笑能夠使心率加速， 為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩•羅森柏格表示， 大笑是一種有氧運動。 此外， 大笑的健康之處還在於能夠使心率加速， 為大腦供氧， 具有幽默感的人免疫機制更健康， 心肌梗死的幾率會降低40%左右， 平均壽命能夠提高4年半。
最好的護心“藥”：盤坐
國家級名老中醫、湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授介紹， 盤坐能夠增強心臟功能、促進血液迴圈。 盤坐一陣後， 會發覺自己的思慮會放緩下來， 能幫助老年朋友鎮定情緒， 緩和心情，
此外， 盤腿還有益於預防和治療關節痛， 還能讓呼吸系統不受阻， 對順暢呼吸很有幫助。
最好的美容“藥”：睡覺
這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。
有研究表明， 人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日淩晨2時。
一定要記住， 在23點前睡覺。
最好的防癡呆“藥”：勤讀書
多項研究表明， 教育程度越低的人， 未來發生癡呆的風險也越高， 而良好的教育能顯著降低未來癡呆的發生風險。 因此從兒童時期就進行良好的教育， 有助於防止將來發生癡呆。
如果老年也保持著學習的習慣， 可極大地保護自身的認知功能。 所以， 多看書看報， 每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識， 讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防癡呆的最好方法。
最好的補鈣“藥”：曬太陽
曬太陽是補鈣的好方法。 曬太陽可以幫助人體獲得維生素D， 而維生素D可以幫助人體吸收鈣。