早晨起床後喝水， 起到通便潤腸作用。 其實， 喝水是第二件事情。 第一件事情是刷牙。 因為早上喝水建議放在刷牙漱口之後。 因為經過一晚上的繁殖， 口腔內的微生物達到頂峰。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的殘渣和微生物一起沖到體內， 不利於健康。 所以， 先刷牙， 再喝水！
午睡後， 最好下午一點到三點間喝水， 可防止犯困、降血脂。
晚飯前喝一杯水， 可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱、排腎毒，
晚上睡覺前喝一杯水， 養陰防血稠。
每個人每天應該喝多少水呢？一個人每天的需水量與他體重成正比， 體重越大， 需水量也越大。 這裡有科學的公式：每天應攝入水量=50ml/kg*體重（kg）。 比如， 50kg的妹子， 每天應該攝入2500ml的水（湯湯水水、水果蔬菜裡的水也算）。 70kg的帥哥， 則應攝入3500ml的水。 如果有感冒、發燒、便秘、泌尿系感染、盆腔炎、陰道炎等不適， 應該增加喝水量。 你喝夠了嗎？