拒絕一切社交生活會是什麼樣？近日，
英國廣播公司（BBC）網站刊載了自由作家馬德林·多爾（Madeleine Dore）的一篇文章。
馬德林·多爾在採訪了多位成功人士後發現，
這些藝術家、作家、企業家如此高效多產的原因其實很簡單——沒有社交生活。
由於工作性質，
多爾經常在家辦公，
因此她一度認為保持積極的社交是非常必要的。
經過統計，
多爾平均每週有22小時用於社交。
這一數位讓她感到驚詫，
也產生思考，
如果把這些時間都投入到工作和個人身心建設上，
會怎樣呢？ 於是多爾做出了一個大膽決定——在一個月的時間裡拒絕與朋友見面。
“零社交”究竟是否能讓生活更高效呢？ 克服錯失恐懼 事實上，
有時社交只是為了克服錯失恐懼症。
試想，
週六晚有好幾個不錯的邀約，
究竟該選哪一個？焦慮和恐懼的根源在於害怕作出錯誤的選擇。
無法拒絕他人的邀約，
害怕錯過任何有助於人際關係的活動。
但正是這些“雞肋”的安排無形中分散了注意力，
擠佔工作時間。
在一個月的“閉關”中，
多爾取消了所有社交活動：不喝酒，
不約飯，
沒有派對，
不參加與工作無關的任何活動。
在拒絕社交後，
多爾只有一種選擇——在家待著。
這種“限制”讓多爾的內心反而多了一份平靜，
無需為如何選擇而糾結。
拒絕社交後，
多爾不僅有更多時間工作，
也有更多時間用於做飯、健身、閱讀，
不再熬夜，
開始享受閒適而規律的生活。
但即便在下廚和健身中找到了樂趣，
留有太多閒置時間的“零社交”生活還是讓多爾感到無趣和孤獨，
“總覺得無所事事”。
不過慢慢地，
多爾嘗試著接受生活的無趣，
享受獨處的時光。
獨自散步，
在咖啡廳小憩，
甚至做做白日夢，
多爾再也不用急著去填滿自己的生活。
無所事事的重要性 《今日心理學》雜誌編輯艾米·弗裡斯（Amy Fries）認為，
慵懶閒適的生活節奏對創造力至關重要。
當大腦放空時，
就會自動連接記憶、情感和知識存儲系統，
因此，
偶爾走神和放空有助於創造性思維。
在一段時間的“零社交”生活後，
多爾經常進行頭腦風暴，
迸發出新想法，
重新規劃手頭的工作。
澳大利亞心理健康研究院CEO佩德羅·迪亞茲（Pedro Diaz）說，
無所事事可以和社交一樣讓人感到振奮，
而且是生活中非常必要的。
美國心理學雜誌（Journal of Personality）2016年的一項研究論證了這一觀點。
在對48位元被調查者的心理狀態、情緒、疲勞和壓力等指標進行12天的測試後發現，
外向型行為可提升情緒和精力，
但也會在3小時後產生高度疲勞。
研究還顯示，
無論是社交、工作，
還是學習，
都會對人體產生消耗。
這項調查提出了一個關鍵問題：也許並非社交頻率或工作量導致我們精疲力竭，
而是我們缺乏適當的休息。
迪亞茲說，
我們往往忽視獨處的重要性，
大多數人不知道如何讓大腦和神經系統休息。
在這個以忙碌為榮的社會，
人們認為在日常工作生活中無法拒絕社交，
一旦沒有社交活動就無法建立人際關係。
過度工作取代了悠閒的生活方式，
成為社會地位的象徵。
“當你展現出你很忙，
就意味著你很有社會地位、很受重視，
這不是因為你穿的有多好，
而是因為你被極度需要”，
哈佛大學商學院的一位學者說。
當然，
拒絕社交也有弊端。
獨處的益處可能只是為了寬慰在家宅太久的落寞之人。
對於很多人而言，
社交是工作中最重要的一部分，
在職場中擁有“摯友”的人比沒有朋友的人更加全身心地投入工作。
同事間的情誼可以激發進取心和意志力，
社會關係的建立也有利於職業發展。
成功源於兩者結合 與其努力尋求工作和生活間的平衡，
不如將社交帶到工作中。
多爾認為，
職場成功的秘訣並非完全拒絕社交，
而是將兩者結合。
美國家庭與工作協會（Families and Work Institute）發現，
對工作和社交同樣重視的人一般更健康，
在工作和家庭中都能做得更好。
如果你只側重一方，
一旦發生意外，
將遭受毀滅性打擊；如果你有其他的愛好，
比如運動、社團，
或擁有自己的朋友圈，
那麼你將變得更全面。
在這一個月中，
多爾並沒有將多餘時間都撲在工作上，
而是學著如何發散思維、拓展興趣，
比如去健身房、彈鋼琴和冥想。
她意識到，
不能一味地拒絕社交，
因為社交是工作中無可避免的一部分，
也有助於應對生活中的種種變化。
又回歸到一開始的問題：成功究竟源於什麼？不全是因為工作，
也不都來自社交，
也不是絕對的平衡，
而是每天都能有工作、社交、獨處，
並在間隙中安排適當的休息。 （欄目主編：楊立群。編輯郵箱：ylq@jfdaily.com ） 題圖來源：視覺中國 欄目主編：楊立群 圖片編輯：邵競
並在間隙中安排適當的休息。 （欄目主編：楊立群。編輯郵箱：ylq@jfdaily.com ） 題圖來源：視覺中國 欄目主編：楊立群 圖片編輯：邵競
