日常生活中， 我們經常聽說“飯後百步走， 活到九十九”。 飯後的一些小舉動究竟對我們的健康有沒有影響？小編現在就帶您瞭解飯後10大禁忌。 你可能還在犯錯……
禁忌一：吃撐後松褲腰
飽餐後立即松褲帶， 腹腔內壓力突然下降。 消化道的支持作用減弱， 致使消化器官和韌帶的負荷增大， 促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂， 既影響食物消化， 又容易造成腹脹、腹痛等症狀， 甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。
禁忌二：飯後馬上睡覺
飯後馬上睡覺， 胃腸道的蠕動減慢， 消化液分泌減少， 食物就不能得以充分消化吸收， 久之可引起營養缺乏症。
同時， 飽食後胃內壓力增高， 如果即刻平躺，
禁忌三：飯後一支煙
有研究顯示， 飯後吸1支煙， 比平時吸10支煙的危害還大！因為進食後， 人體胃腸蠕動頻繁， 血液迴圈加速， 組織細胞生物呼吸增強。
此時吸煙， 肺部組織會加強對煙霧的吸收力， 使煙鹼、尼古丁等有害物質更多的進入體內。 除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外， 還會給其他組織器官帶來傷害。
禁忌四：飯後拉臭臭
在胃內充滿未消化的食物時， 立刻排解大便也不可取！因為憋氣使腹內壓力驟然加大， 胃酸、消化酶就有可能反流至食道， 久而久之會造成反流性食道潰瘍。
飯後馬上大便， 還可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流， 引發胃粘膜充血、水腫甚至發炎等。 建議以早上起床後空腹時排便為佳。
禁忌五：大餐後去K歌
飯後唱歌， 會使隔膜下移， 腹腔壓力增大。 輕則引起消化不良， 重則引發胃腸不適及其他病症。
另外， 如果吃飯時飲酒， 人的喉頭、聲帶自然充血。 此時大聲高歌， 會加重喉頭、聲帶的充血和水腫， 極易引起急性聲帶炎和咽喉炎， 出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。
禁忌六：吃完立即開車
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液。 會造成大腦暫時性相對缺血， 反應也變得遲鈍。 在行駛過程中， 容易導致判斷和操作失誤， 使車禍的發生概率大大提升。
另外， 如果吃太飽撐著肚子開車， 特別是有些“發福”者， 往往會使肚皮頂到方向盤。 這樣， 在緊急轉彎時就會受到不同程度的影響， 可能會釀成車禍。
禁忌七：吃完飯立即喝茶
許多人有飯後喝一杯熱茶的習慣。 殊不知， 飯後立即飲茶， 不僅會沖淡胃液， 茶鹼還會抑制胃酸分泌， 影響食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔，又造成營養物質的白白流失。
禁忌八：吃完飯就喝冷飲
飯後喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。而且飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。
禁忌九：飯後立即吃水果
立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃裡。水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，並在細菌作用下生成毒素。從而引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適症狀。
長期如此會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。 因此，水果最好在飯後2小時左右或飯前1小時吃。
禁忌十：飯後馬上洗澡
洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液彙集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。
平時飲食應注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化排空。
影響食物正常消化。而且茶中大量鞣酸（又稱單寧酸）可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔，又造成營養物質的白白流失。
禁忌八：吃完飯就喝冷飲
飯後喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。而且飯後吃冰涼食物還是心臟的最大剋星。
禁忌九：飯後立即吃水果
立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃裡。水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，並在細菌作用下生成毒素。從而引起腹痛、噁心、腹瀉、便秘等不適症狀。
長期如此會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。 因此，水果最好在飯後2小時左右或飯前1小時吃。
禁忌十：飯後馬上洗澡
洗澡時，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液彙集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經常飯後洗澡，久而久之可引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。
平時飲食應注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽。如發生過飽，可用手輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化排空。