常常有人說：“吃過的鹽比你走的路還多”
一般說這種話的人都是——胖子
有微胖界的小仙女說：
“可是我平常沒怎麼吃鹽呀？”
其實除了菜裡的鹽
還有那些容易被我們忽略的“隱形鹽”
比如
你深夜加班吃的泡面
你每天豐盛的早餐
你學習工作之餘的小零嘴
......
這些都含有大量鹽
為什麼吃鹽會變月半呢
☟☟☟
1
刺激多巴胺的分泌
鹽會刺激大腦中“多巴胺”的分泌
你就會覺得心情非！常！愉！悅！
所以原本不想吃東西的你
遇到了烤串， 火鍋， 炸雞的誘惑
食欲就會立刻被喚醒
讓你吃一點、吃一點、再吃一點……
最後胖成了球
2
改變代謝脂肪習慣
攝入過多的鹽會促進胰島素的分泌
過量的胰島素則會讓身體誤認為是體內糖分不足
讓人不斷去進食甜食
這時候
身體就會按照胰島素的指示
繼續儲備糖分， 這些多餘的糖分
就會轉化成脂肪囤積到人體內
讓人越來越胖
胰島素這個小婊砸， 別擅自儲存我的糖分啊！
3
鹽讓身體易水腫
很多小仙女都為水腫發愁
不知道引起水腫的很大一個原因
就是平時吃鹽太多了
那些熱愛吃火鍋的妹子們
常常因為鹽分過高而喝大量的飲料
這些飲料就在不知不覺中在這頓飯菜的
熱量上多加了一筆
而鹽會鎖住水分
讓身體滯留大量“廢水”
所以第二天醒來就發現自己因為水腫“胖”了起來
世界衛生組織建議：
一般人群每日食鹽量為6—8克
想減肥最好控制在7g以下
除了少吃高鹽食物外
以下幾個實用的方法
也能幫助你在平時減少鹽的攝入哦
改變烹飪方式
多用蒸、燜、煮的方式代替炸、煎、炒， 減少食材營養的損失， 保存食物的天然味道， 就不需要加入過多的調味品來提升菜肴的滋味。
在菜快出鍋時加鹽
燒菜過程中加鹽，其實鹹味會被其他味道蓋掉，所以在不知不覺中加了過量鹽。應該等菜快要出鍋的時候再加鹽，這樣就不會使鹽過量。
替換調味品
通過天然調味料可以減少對鹽的依賴。例如用醋或檸檬汁替代鹽和醬油，辣椒、蔥、薑、蒜的味道既天然又美味，也是很棒的調味料。
多吃含鉀食物排鹽
食用鹽過量，可以多吃含鉀的食物排鹽。鉀和鈉共同調節著滲透壓和體液的平衡，攝入高鉀食物能減少高鹽食物對身體的危害。
蔬果是鉀元素的最好來源，所以每天多食用新鮮的蔬菜、水果就可以排鹽。
所以各位想減肥的小仙女們
一定要控制每天鹽的攝入量哦
在閒置時間裡
一起運動打卡吧~
在菜快出鍋時加鹽
燒菜過程中加鹽，其實鹹味會被其他味道蓋掉，所以在不知不覺中加了過量鹽。應該等菜快要出鍋的時候再加鹽，這樣就不會使鹽過量。
替換調味品
通過天然調味料可以減少對鹽的依賴。例如用醋或檸檬汁替代鹽和醬油，辣椒、蔥、薑、蒜的味道既天然又美味，也是很棒的調味料。
多吃含鉀食物排鹽
食用鹽過量，可以多吃含鉀的食物排鹽。鉀和鈉共同調節著滲透壓和體液的平衡，攝入高鉀食物能減少高鹽食物對身體的危害。
蔬果是鉀元素的最好來源，所以每天多食用新鮮的蔬菜、水果就可以排鹽。
所以各位想減肥的小仙女們
一定要控制每天鹽的攝入量哦
在閒置時間裡
一起運動打卡吧~