2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予美國遺傳學家傑佛瑞·霍爾（Jeffrey Connor Hall）,邁克爾·莫里斯·羅斯巴什（Michael Morris Rosbash）和邁克爾·沃倫·揚（Michael Warren Young)以表彰他們發現控制晝夜節律（生物鐘）的分子機制。
那麼啥是晝夜節律的分子機制呢？
晝夜節律的分子機制是指晝夜節律一直伴隨著地球生物進化而存在， 受3種基因控制， 它們分別是：PER蛋白基因、TIM蛋白基因、DBT 蛋白基因。
晝夜節律又是個啥呢？
是指地球上所有生物：從微生物， 植物， 動物由於受地球自轉、晝夜更替影響形成的以24小時左右為週期的週期性調節和生理活動。 通俗的講我們身體一天的活動包括睡眠情況、體溫、飲食行為、激素水準、新陳代謝能夠非常精准有規律的調節都是受生物鐘影響。 簡單地可以概括成下圖：
所以說熬夜就是對抗人類的進化， 跟基因內在規律做鬥爭， 會導致生物鐘紊亂的症狀， 具體而言就是：
晚上失眠， 白天犯困
敏感易怒
消化不良
抵抗力變差
注意力不集中
此處省去一萬字。 。 。 。 。 來張圖：
那麼如何解決生物鐘紊亂？
合理安排作息， 勞逸結合， 制定有效的工作學習計畫， 鍛煉身體提高身體的適應性， 良好的自律性。
最最最重要的事情說三遍：
不要熬夜！！
不要熬夜！！
不要熬夜！！