但是
這並不是今天的重點
今天露露要揭秘的是香蕉與減肥之間的微妙關係， 我們要來看一看， 香蕉到底是不是我們減肥大軍的good friend！
香蕉可以緩解便秘， 如廁困難來根香蕉；香蕉可以有助於減肥， 吃完飯來跟香蕉就不怕長肉；香蕉可以排毒， 吃了街邊攤來一根可以幫助清理腸道垃圾；香蕉可以幫助消化， 吃多了來一根香蕉……
在日常生活中， 我們對香蕉的印象就是有助於消化，
而實際上！！我們對香蕉的認識， 是存在很多誤區的！
（1）吃香蕉不吃飯
很多小夥伴喜歡用香蕉減肥法， 就是一整天不知道， 在飯點啃一根香蕉， 以為這樣可以起到減肥的效果·····
根本就是不存在的！
香蕉的熱量基本上是糖構成的， 吃一天香蕉和吃一天米飯壓根就沒多大區別！
露露不否定有些人一整天什麼都不吃， 只吃幾根香蕉然後就變瘦了的可能性， 熱量攝入得少了自然是可以瘦下來的；
不過露露卻會很肯定的告訴大家------像這種只吃幾根香蕉過日子的極端減肥法， 反彈起來分分鐘會讓你懷疑人生！更重要的是， 久而久之我們只會變成一個營養不良的人~
（2）香蕉當零食
可能我們的香蕉歐巴自己也沒有想過， 有一天它會成為減肥軍的大愛， 還有人直接把它當零食！
把香蕉當零食的做法是不值得提倡的！因為香蕉屬高熱量水果， 每100克果肉的熱量達91大卡， 深知在一些熱帶地區， 香蕉還作為主要糧食。
而且我們都知道， 從飲食上講， 造成發胖的原因就在於熱量攝入過多， 且沒有被及時消耗， 於是多餘熱量囤積下來變成了脂肪。
所以， 吃香蕉並不在是把香蕉當零食還當主食， 也不在於數量的多少， 在吃的時候， 我們要學會控制攝入量才是關鍵！
（3）香蕉能防止發胖
在我們的印象中， 吃香蕉有助於消化， 消化得好自然就對減肥有幫助了， 可真的是這樣的嗎？
首先， 香蕉確實具備助消化的能力， 它本身不容易對腸胃和消化系統造成刺激， 且和其他富含膳食纖維的食物一樣， 可以促進腸胃蠕動。
但是，想要減肥或維持體重，必然需要能量守恆，如果是飯後再來一根香蕉，那麼多餘的糖變成脂肪儲存在體內，久而久之肉肉就找到你了。
看到這裡有些小夥伴們會不會感覺，香蕉似乎沒那麼友好了呢····
其實也沒有那麼糟糕！
儘管香蕉沒有傳言中那麼神奇，但它依然是我們減肥運動最方便快捷的補劑。
從一定程度上看，香蕉還是有助於減肥的，只不過可能跟我們想像中的不太一樣。
（1）抑制食欲
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當饑餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓我們以為已經吃過了，所以小夥伴們下次使用香蕉減肥時，或許可以在饑餓時試看看有沒有效果。
（2）提高運動表現
運動對於想要減肥的人來說是必不可少的，而香蕉如果可以提高我們的運動表現，聽起來就很棒棒哦~
實際上，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，所以說香蕉是相當好的肌肉燃料，甚至是比運動飲料更多了抗氧化營養素，在運動的過程中有了我們很大的幫助。
露露前面說了一些吃香蕉的誤區，又說了吃香蕉在一定程度上可以幫助減肥，那到底作為一個要減肥的人，我們該怎麼吃香蕉呢？
（1）運動前
如果運動前和前一餐間隔較久，那麼可以在運動前一小時，吃一根香蕉作為能量補充，有助於提高血糖減少饑餓。而且，運動前吃一根香蕉可以有效預防運動性低血糖。
（2）運動間隙
許多運動員在比賽間歇的時候，都喜歡靠香蕉來補充能量，比如網壇美女莎拉波娃，也經常在比賽間歇吃香蕉。
香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量。
所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。
（3）最佳時間
每天上午10點或者是下午4點左右，也就是我們兩餐間的加餐時間，此時用香蕉補充能量，可以有效緩解饑餓感，減少午餐和晚餐的攝入量，對減肥者也有極大的幫助。
不知道露露今天的揭秘有沒有刷新大家對香蕉的認識呢，其實露露單靠食物減肥效果是很小，想要成功減肥還是要多方面的努力，還有露露一直強調的·
堅持！你是最瘦的！
但是，想要減肥或維持體重，必然需要能量守恆，如果是飯後再來一根香蕉，那麼多餘的糖變成脂肪儲存在體內，久而久之肉肉就找到你了。
看到這裡有些小夥伴們會不會感覺，香蕉似乎沒那麼友好了呢····
其實也沒有那麼糟糕！
儘管香蕉沒有傳言中那麼神奇，但它依然是我們減肥運動最方便快捷的補劑。
從一定程度上看，香蕉還是有助於減肥的，只不過可能跟我們想像中的不太一樣。
（1）抑制食欲
根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當饑餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓我們以為已經吃過了，所以小夥伴們下次使用香蕉減肥時，或許可以在饑餓時試看看有沒有效果。
（2）提高運動表現
運動對於想要減肥的人來說是必不可少的，而香蕉如果可以提高我們的運動表現，聽起來就很棒棒哦~
實際上，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，所以說香蕉是相當好的肌肉燃料，甚至是比運動飲料更多了抗氧化營養素，在運動的過程中有了我們很大的幫助。
露露前面說了一些吃香蕉的誤區，又說了吃香蕉在一定程度上可以幫助減肥，那到底作為一個要減肥的人，我們該怎麼吃香蕉呢？
（1）運動前
如果運動前和前一餐間隔較久，那麼可以在運動前一小時，吃一根香蕉作為能量補充，有助於提高血糖減少饑餓。而且，運動前吃一根香蕉可以有效預防運動性低血糖。
（2）運動間隙
許多運動員在比賽間歇的時候，都喜歡靠香蕉來補充能量，比如網壇美女莎拉波娃，也經常在比賽間歇吃香蕉。
香蕉不僅能使人體及時補充鉀元素，增強肌肉耐力，讓運動更加有持續性，而且香蕉還是很好補充體力的水果，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，快速補充能量。
所以大多數運動健身中，如果需要補充能量，香蕉是很好的選擇。
（3）最佳時間
每天上午10點或者是下午4點左右，也就是我們兩餐間的加餐時間，此時用香蕉補充能量，可以有效緩解饑餓感，減少午餐和晚餐的攝入量，對減肥者也有極大的幫助。
不知道露露今天的揭秘有沒有刷新大家對香蕉的認識呢，其實露露單靠食物減肥效果是很小，想要成功減肥還是要多方面的努力，還有露露一直強調的·
堅持！你是最瘦的！