秋季本身就很容易乾燥， 體內容易缺水， 所以及時補充體內水分很重要！很多中老年人怕起夜， 年輕人怕第二天起床眼睛是腫的， 睡前都不敢喝水， 這都是錯誤的觀念。
睡前一定要喝水， 太重要了
為什麼很重要？這是因為雖然一整夜都在睡覺， 但蒸發還在繼續， 水仍然會消耗， 如果不喝水， 第二天早上很可能脫水。
晚上對某些人來說是危險時段。 睡覺時心率減慢， 如果不喝水，
如果不注意補充水分， 同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病， 就很容易發生腦梗、心梗等血栓性疾病！後果可想而知！
睡前一杯水， 喝的就是救命水
救命水， 不是真的喝了就能救命， 而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處， 堅持喝有延年益壽的功效。
睡前喝一杯水， 可以稀釋血液黏稠度， 減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。 對於糖尿病人來說， 保持一定的水分還有利於控制血糖。
此外， 在乾燥的秋冬季節， 水還可以滋潤呼吸道， 幫助人更好的入睡。
喝水分三次， 你真的會嗎？
那麼， 怎麼才算喝對水了呢？具體要分三次， 可以這樣做：
第一次：臨睡前喝200~300毫升水；
第二次：夜間小便後喝兩三口水， 大約100毫升左右；
第三次：晨起再喝300~500毫升。
需要注意的是， 睡前不宜喝太多水， 稍微抿上兩三口就行， 尤其是中老年人。 如果擔心起夜影響睡眠， 也可以在白天少量多次喝水，
分三次喝的水中， 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水， 中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之後， 身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度， 增加迴圈血容量。 早晨這杯水最好選以下三種：
1
第一種是清澈的水， 白開水、礦泉水皆可， 能夠降低人體血液黏稠度；
2
第二種是溫熱的水， 不要太熱， 也不能太涼， 最好是溫水， 溫度接近於室溫；
3
第三種是還陽水， 用帶蓋、密封的杯子， 把煮開的水倒進去， 蓋上蓋， 靜止10分鐘以上。 讓杯中水蒸汽上升再凝結成水滴滴下來， 如此迴圈反復。 時間到後就可以打開蓋子， 徐徐倒出熱水放溫飲用。 經常飲用“還陽水”可起到溫陽暖身的效果， 特別適合平素陽虛體寒、胃寒、痛經、手足不溫之人士飲用。
多喝水不如會喝水
10種病， 一杯水就能搞定
1噁心：用鹽水催吐
用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2心臟病：睡前一杯水
睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
3發熱：斷性、小口補水
運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
4色斑：清晨一杯涼白開
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。
5肥胖：餐後半小時喝一些水
可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
6感冒：要喝比平時更多的水
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
7咳嗽：多喝熱水
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。
8胃疼：喝粥“水養護”
稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。
9便秘：大口大口地喝水
大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
10煩躁：高頻率喝水
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
睡前一定要喝水，喝的就是救命水！太重要了！不僅會給健康帶來極大的好處，堅持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。
用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，吐乾淨以後，可以用鹽水漱口起到簡單地消炎的作用。
2心臟病：睡前一杯水
睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！
3發熱：斷性、小口補水
運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
4色斑：清晨一杯涼白開
人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。
5肥胖：餐後半小時喝一些水
可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
6感冒：要喝比平時更多的水
多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
7咳嗽：多喝熱水
首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄。
8胃疼：喝粥“水養護”
稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質。
9便秘：大口大口地喝水
大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。
10煩躁：高頻率喝水
當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
睡前一定要喝水，喝的就是救命水！太重要了！不僅會給健康帶來極大的好處，堅持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。