1、早睡早起 補充睡眠
節後的作息時間要做到早睡早起， 晚上入睡時間不要超過11點， 次日早上7點左右起床， 這樣能保證睡眠充足，
小長假期間， 熬夜晚睡是年輕人的標誌。 嗨了好幾天， 生物鐘徹底錯亂， 假期後整個人精神萎靡不振。 因此要在上班前一天合理安排起居， 調整生物鐘， 提前讓生活規律化!
2、工作上由簡入繁
小長假上班第1天很難進入工作狀態， 手忙腳亂， 工作不知從何處下手。 開工第一天先從輕鬆的工作開始， 適應上班節奏後漸增工作量， 循序漸進效率會更高!
剛剛收假， 心理上難免會有些抗拒工作， 可以給自己一些心理暗示， 告訴自己假期已經過去， 該好好工作了， 只有努力工作， 明年才能過一個同樣快樂的新年。 還可以趁著休息時間， 和同事多多交流， 談一些假期的趣事， 有助消除懈怠的負面情緒， 並且緩解焦躁。
3、有目的地補充維生素
維生素B1、B6、B12等B族維生素， 是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑， 是消除疲勞必不可少的營養素， 也是中國人最容易缺乏的維生素， 適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。
維生素C具有抗疲勞的功效， 此外， 它還有助於增強免疫功能。 獼猴桃， 柑橘類水果(橙， 檸檬， 柚子……)， 紅色水果(草莓、覆盆子……)， 色彩鮮豔的蔬菜(白菜， 番茄， 青椒……都含有大量的維生素C。
4、加強運動
運動怎麼說也是最為正統的減肥方法， 假期增長的贅肉單獨靠飲食調整是不太奏效的， 在距離假期結束還有24小時的時間裡， 充分利用好鍛煉的時間， 肯定能讓你遠離“每逢佳節胖三斤”的節奏。
5、適時學會轉換角色
小長假後上班第1天需走出“休閒”狀態，