西藏， 那個人人嚮往的地方， 浪漫而又遙遠。 很多人變遷了工作或者變遷了感情， 去到西藏尋找內心的平靜與安寧。 可是要想平靜， 高反勢必得是一個要克服的問題。
有一對夫婦， 到西藏去旅遊， 在路上玩的非常嗨， 一路也沒有出現任何高反症狀；特別開心，
在拉薩逛街的時候， 發現有藏族人在跳舞， 舞者之人， 那能放過這麼好的機會？
於是一起躋身去跳了一會當地的舞， 不妙的是， 回到酒店就來事了；
不是來那個事；
是發現頭暈了， 有點喝醉酒的感覺， 頭暈的厲害， 就想躺著；感覺血管都要漲開， 耳朵嗡嗡嗡的響個不停， 聽不到外界的聲音。 意識偶爾會模糊， 總是忘了剛剛做過什麼；因為是第一次來西藏， 所以沒有任何經驗， 就匆匆去了醫院， 一問情況， 告訴他們說， 是缺氧導致的， 不可以劇烈運動；
到西藏有一個說法：走路不要跑， 房事不能要；
這個說的是什麼意思呢？
劇烈運動會加速血液迴圈， 血液的加速迴圈， 就需要更多的氧氣才可以， 否則一定是得壞事了， 那就是高反；
這類劇烈運動導致的高反， 需要吸氧和臥床休息， 調整一兩天或許就沒事了；
房事就更別提了， 那運動量消耗的卡裡路， 不次於一次長跑；
溫馨提示一下：去西藏之前千萬不要感冒了， 為什麼呢？
感冒患者由於自身身體機能被破壞， 抗病能力減弱， 又增加自身的抵抗能力負荷， 帶著嚴重的感冒來西藏旅遊極易轉為其他高原病， 特別是肺水腫， 一種特別危險的高原疾病， 不及時治療很容易有生命危險。
高原反應主要表現為：在海拔3000米以上的高度， 出現頭疼、頭暈、眼花、耳鳴、全身乏力、行走困難、難以入睡等症狀， 嚴重者出現腹脹、食欲不振、噁心、嘔吐、心慌、氣短、胸悶、面色及口唇發紫或面部水腫等症狀。
1、認識高反， 不要因恐懼而精神緊張；
2、進藏前一個月（至少一周）停止大運動量鍛煉， 保證充足睡眠， 良好飲食。 對自己信心不足的可以提前服用高原紅景天（心理作用大於實際作用）；
3、進入高原地區後， 更要休息好， 在身體適應前不要喝酒、洗熱水澡。 說話輕、走路緩， 動作慢。 主動深呼吸、大口喘氣也是緩解缺氧的好辦法。 一周後如無高反症狀可逐步嘗試正常生活方式；
4、如出現頭疼、口唇發紫， 這是高反的輕度症狀， 基本上90%以上第一次進藏的都有
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