文/金融八卦女主創
人類越來越醜了？
至少有人言之鑿鑿。
一呢， 美女都嫁有錢醜男去了， 剩下的帥哥只能娶醜女， 這樣一代一代往下傳， 不醜才怪。
二來， 生活習慣正在摧毀我們的“美貌”。
低頭族越來越多， 頸椎病不說， 頸部皮膚鬆弛也讓你老了幾歲。
抽煙喝酒使皮膚變得鬆弛， 黑色素沉澱， 加速皮膚衰老。
特別是熬夜， 影響新陳代謝， 黑眼圈啊， 皺紋啊， 痘痘啊都出來了， 生物鐘紊亂， 內分泌失調……
不要熬夜， 不要熬夜， 不要熬夜……
這句話， 你媽、你朋友、八妹說了多少次， 你聽了嗎？
沒有。
今年諾貝爾生理學獎獲得者說了， 不要熬夜， 你可得重視了， 人家可是有理有據。
先認識一下三位元老爺子。
▲ 2017年諾貝爾生理學獎獲得者：從左到右， 傑佛瑞·霍爾（Jeffrey C. Hall）、邁克爾·羅斯巴什（Michael Rosbash）、邁克爾·楊（Michael W Young）
不讓你熬夜， 就得諾獎？
顯然不是， 人家揭示生物鐘的秘密， 並且還研究出了生物鐘的運行規律。
用諾獎評委的話來說， 他們的發現解釋了植物、動物和人類如何通過調節生物節律， 與地球旋轉實現同步。
也就是說， 地球上的生物，
到點就會自然而然做生物鐘安排的事情， 否則， 身體就會吃大虧， 熬夜肯定是不對的， 因為它佔據了本應該睡覺的時間。
生物鐘？覺得懂， 又說不清道不明裡面的意思。
這麼說吧：
向日葵為什麼一大早就把頭轉向東面？
燕子冬去春來， 時間點絲毫不差……
去了趟美國， 不倒過來時差， 幹啥都覺得難受……
男生和美女折騰了一晚， 第二天補覺睡了一天， 還是感覺很累……
按時睡覺和經常熬夜的女生， 後者看起來就是要疲憊， 眼袋還重……
這些都是生物鐘現象。
拿人類來說， 一天24小時正確生物鐘應該是醬紫的：
所以呢， 白天就得好好工作， 努力學習， 該運動的運動， 該嘮嗑的嘮嗑。
到了晚上， 別太high了， 做點降血壓的事情， 然後老老實實睡上一覺。
其實啊， 咱們中醫也早有研究， 一天12個時辰， 每個時辰該做什麼， 該養什麼器官， 寫得清清楚楚， 再對照現代科學研究， 佩服古人嗎？
所以呢，人類最科學的工作休息時間表應該是醬紫的。
白天：
早晨7點起床，美美地吃上一頓早餐，然後上班去。（不上班也不要做劇烈運動，因為此時人體免疫力比較低）
上午9-11點，此時人類處於興奮點，頭腦清醒，可以做一些有挑戰性的工作，充分利用好這一清醒時刻。
中午12-13點午餐。（午餐吃飽，意思是多補充蛋白質食品）
13-14點午睡，小憩一會兒，輕鬆一下午，這麼做的都說好呢。
14-19點，身體和大腦處於巔峰狀態，好好工作吧。
晚上：
19-20點是運動的好時候。
20-22點看看書，和家人聊聊天。
22點以後洗澡，進入睡覺狀態。
23點進入夢鄉（不是開始睡，是已經睡了）。
白天就算沒事做也要早起床，感受一下早上的朝氣，慢慢把身體調理到最佳狀態，否則和生物鐘不同步，是對身體的傷害，也給人一種病懨懨的感覺。
這個過程是啥，是養精蓄銳，固本培元。
晚上23點是要入睡了，不是讓你培養睡意的，因為這算是午夜子時，此後的五六個小時，身體的膽、肝、肺、腸胃等器官處於休息狀態。
如果你用熬夜硬生生打斷它們的休息，哼，你一天不睡覺試試，長此以往它們肯定會懲罰你的。
1、熬夜會變醜
倫敦睡眠學校的報告說，每天減少兩小時睡眠，一周之內容貌就會變化，皺紋和細紋漲了45%，斑點漲了13%，眼睛浮腫，皮膚鬆弛下垂。
經常熬夜的自己回想一下，就算你不照鏡子看不到容貌的變化，身體上的那種使不上勁的疲倦感應該記憶猶新吧。
睡好真的太重要了，強勢、有錢如鄧文迪姐姐，在八十多歲的默多克身邊應該休息品質不會太好，可能伴有長時間的失眠症狀，你看看她四十來歲的面容，不要太嚇人哦。
可自從換了小鮮肉，人肯定是睡美了，心態、狀態都變好了，再看看這合照，根本看不出是相差二十多歲的姐弟戀好吧。
2、熬夜是對身體各個器官的傷害。
熬夜造成內分泌紊亂，會造成脫髮甚至是“鬼剃頭”。
經常熬夜的人是不是眼睛乾澀、疼痛、視力下降，外在也不漂亮，黑眼圈比熊貓的都大。
有時候熬著熬著，突然發現耳朵聽不見了，這是長期疲勞和熬夜造成內耳供血不足引發的突發性耳聾。
熬夜也會使糖尿病的患病幾率增加不少。
總說你頭痛、神經衰弱，你睡好覺了嗎？
3、熬夜要人命
八妹發年輕人加班熬夜然後猝死的文章，點擊量就居高不下，大家未必是對死者多關心，“關心”的還是自己。
因為自己也明白，自己的熬夜習慣有多不好，可就是改不了。
熬夜導致人類患癌症的風險大增，因為熬夜影響了正常的細胞分裂，而癌細胞是在細胞分離過程中產生的，細胞更容易產生突變，誘發癌細胞產生。
2011年去世的復旦博士于娟寫的博客《活著才是王道》觸動了很多人，她是這樣記錄她的生活的：
我平時的習慣是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，也不會晚睡晚出癌症。我認識的所有人都晚睡，身體都不錯，但是晚睡的確非常不好。回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束（其實那個時候我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過。
去年參加我是《我是演說家》的選手周西，用她的事例又給我上了一課。
她和很多年輕人一樣，放不下手機，捨不得睡，然後等到身體發出困的警告時，才依依不捨放下手機。
然後第二天又趕緊爬起來去上班，周而復始，身體一直處於亞健康狀態。
人都是這樣，失去了才想吃後悔藥。
其實健康的身體很容易得到：
1、按時吃飯，不要暴飲暴食，保證營養。
2、保證充足的睡眠，早睡早起。
3、多喝水，多運動。
其實你也懂，只是因為被電腦、手機、遊戲、聊天等等給綁住了。
你的身體是你的，也屬於那些愛你的人，要珍重哦。
所以呢，人類最科學的工作休息時間表應該是醬紫的。
白天：
早晨7點起床，美美地吃上一頓早餐，然後上班去。（不上班也不要做劇烈運動，因為此時人體免疫力比較低）
上午9-11點，此時人類處於興奮點，頭腦清醒，可以做一些有挑戰性的工作，充分利用好這一清醒時刻。
中午12-13點午餐。（午餐吃飽，意思是多補充蛋白質食品）
13-14點午睡，小憩一會兒，輕鬆一下午，這麼做的都說好呢。
14-19點，身體和大腦處於巔峰狀態，好好工作吧。
晚上：
19-20點是運動的好時候。
20-22點看看書，和家人聊聊天。
22點以後洗澡，進入睡覺狀態。
23點進入夢鄉（不是開始睡，是已經睡了）。
白天就算沒事做也要早起床，感受一下早上的朝氣，慢慢把身體調理到最佳狀態，否則和生物鐘不同步，是對身體的傷害，也給人一種病懨懨的感覺。
這個過程是啥，是養精蓄銳，固本培元。
晚上23點是要入睡了，不是讓你培養睡意的，因為這算是午夜子時，此後的五六個小時，身體的膽、肝、肺、腸胃等器官處於休息狀態。
如果你用熬夜硬生生打斷它們的休息，哼，你一天不睡覺試試，長此以往它們肯定會懲罰你的。
1、熬夜會變醜
倫敦睡眠學校的報告說，每天減少兩小時睡眠，一周之內容貌就會變化，皺紋和細紋漲了45%，斑點漲了13%，眼睛浮腫，皮膚鬆弛下垂。
經常熬夜的自己回想一下，就算你不照鏡子看不到容貌的變化，身體上的那種使不上勁的疲倦感應該記憶猶新吧。
睡好真的太重要了，強勢、有錢如鄧文迪姐姐，在八十多歲的默多克身邊應該休息品質不會太好，可能伴有長時間的失眠症狀，你看看她四十來歲的面容，不要太嚇人哦。
可自從換了小鮮肉，人肯定是睡美了，心態、狀態都變好了，再看看這合照，根本看不出是相差二十多歲的姐弟戀好吧。
2、熬夜是對身體各個器官的傷害。
熬夜造成內分泌紊亂，會造成脫髮甚至是“鬼剃頭”。
經常熬夜的人是不是眼睛乾澀、疼痛、視力下降，外在也不漂亮，黑眼圈比熊貓的都大。
有時候熬著熬著，突然發現耳朵聽不見了，這是長期疲勞和熬夜造成內耳供血不足引發的突發性耳聾。
熬夜也會使糖尿病的患病幾率增加不少。
總說你頭痛、神經衰弱，你睡好覺了嗎？
3、熬夜要人命
八妹發年輕人加班熬夜然後猝死的文章，點擊量就居高不下，大家未必是對死者多關心，“關心”的還是自己。
因為自己也明白，自己的熬夜習慣有多不好，可就是改不了。
熬夜導致人類患癌症的風險大增，因為熬夜影響了正常的細胞分裂，而癌細胞是在細胞分離過程中產生的，細胞更容易產生突變，誘發癌細胞產生。
2011年去世的復旦博士于娟寫的博客《活著才是王道》觸動了很多人，她是這樣記錄她的生活的：
我平時的習慣是晚睡。其實晚睡在我這個年紀不算什麼大事，也不會晚睡晚出癌症。我認識的所有人都晚睡，身體都不錯，但是晚睡的確非常不好。回想十年來，自從沒有了本科宿舍的熄燈管束（其實那個時候我也經常晚睡），我基本上沒有12點之前睡過。
去年參加我是《我是演說家》的選手周西，用她的事例又給我上了一課。
她和很多年輕人一樣，放不下手機，捨不得睡，然後等到身體發出困的警告時，才依依不捨放下手機。
然後第二天又趕緊爬起來去上班，周而復始，身體一直處於亞健康狀態。
人都是這樣，失去了才想吃後悔藥。
其實健康的身體很容易得到：
1、按時吃飯，不要暴飲暴食，保證營養。
2、保證充足的睡眠，早睡早起。
3、多喝水，多運動。
其實你也懂，只是因為被電腦、手機、遊戲、聊天等等給綁住了。
你的身體是你的，也屬於那些愛你的人，要珍重哦。