中國自古以來就是吃五穀雜糧的， 但是現在大家吃的糧食越來越精細， 一些糙米、雜糧反而成了特例選擇， 大部分人都喜歡吃一些精白米麵。 導致我們吃進去的食物含有的纖維素變少， 吃進去消化快， 血糖容易急速上升。 但同時， 我們的運動量和消耗又越來越少， 這些糖不能被及時的消耗， 活躍的胰島素就會迅速把它們儲存起來， 長此以往， 血糖值就會慢慢升高， 胰島負擔大了， 身體自然就垮了。
面對糖尿病， 要采根據自身的情況採取最為適合的調理， 少食多餐、適當的運動、定期的檢查， 做好細節上的工作， 糖尿病並不是傳說中的那麼可怕。 這些食物不妨在生活中多吃吃， 有助降糖和減輕胰島的負擔。
紅豆含有豐富的膳食纖維， 可以促進排便， 從而延緩餐後血糖的上升速度。 紅豆適合糖友食用， 尤其是水腫、哺乳期婦女， 每餐不超過30克為宜。 紅豆不宜與羊肉同食。 紅豆有利尿作用， 故尿頻的人應注意少吃。
羅布麻中能夠防治糖尿病的主要有效成分之一——槲皮素， 有明顯的利尿作用。 另外， 羅布麻含有很多的鎂元素， 鎂可以促進胰島素的分泌。 而胰島素是機體內唯一降低血糖的激素， 因此， 羅布麻對糖尿病有很好的治療效果。
桑葉中含有豐富的氨基酸、纖維素、維生素、礦物質以及多種生理活性物質， 具有降血糖、降血壓、降血脂、延緩衰老等多種保健功效 。
苦蕎茶中含有黃酮類物質， 其主要成分為蘆丁， 具有降低毛細血管脆性， 改善微循環的作用， 在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療。
血糖偏高是現在中老年人中經常會出現的一種身體狀況， 而血糖偏高對身體造成不好的影響。 對於患有糖尿病的患者來說， 經常吃苦瓜或是飲用苦瓜茶， 對降血糖有很大的幫助
這種小偏方效果也不錯，你可以一試。黃豆香薑------材料：黃豆2斤，鮮薑1斤切成片，香醋4斤
做法：將黃豆洗乾淨放進瓶子裡，鋪一層黃豆加一層鮮薑片，都放好後再倒入香醋，將瓶子密封好泡四個月，每天晚飯後吃兩三片鮮薑和10~20粒黃豆，食用一個星期之後再檢查血糖，就會發現明顯變化，堅持食用三個月後血糖就很有可能會恢復到正常值了。
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做法：將黃豆洗乾淨放進瓶子裡，鋪一層黃豆加一層鮮薑片，都放好後再倒入香醋，將瓶子密封好泡四個月，每天晚飯後吃兩三片鮮薑和10~20粒黃豆，食用一個星期之後再檢查血糖，就會發現明顯變化，堅持食用三個月後血糖就很有可能會恢復到正常值了。