生活壓力太大導致失眠？不妨來試試酸甜食物

失眠是因為害怕失眠。

“夜越來越深， 我怎麼還睡不著？哎呀， 難道失眠了？不行， 我可不能失眠， 我得早點睡， 明天還得早起上班呢！”

唉， 3點了， 還是睡不著……

很多人說， 失眠是一種病， 但到了21世紀， 失眠成了一種生活常態。

失眠的原因分為軀體病理性和心理因素。 伴隨著生活、工作和學習壓力的不斷增加， 緊張性失眠變得更加常見。

長期失眠的危害有哪些， 能治好嗎？

長期失眠會導致大腦功能紊亂，

對身體造成多種危害， 嚴重影響身心健康。 而有些患者會擔心失眠藥物成癮依賴， 擔心因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。 產生種種顧慮， 不願就醫， 不願服藥， 這樣只會使病情遷延， 加重對身體及心理的危害。

失眠的治療有多種方法， 包括心理治療、藥物治療等。 一般可以根據患者的失眠原因以及嚴重程度選擇治療方法， 經過規律的治療調整， 失眠是可以治好的。

對於緊張性失眠， 可以吃酸甜味食物改善。

專家表示， 如果失眠是由於緊張引起的， 可以適當吃些酸甜性的食物。 這是為什麼呢？中醫認為酸甘化陰， 即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣， 從而有效促進睡眠， 醋正好為酸味物質， 如果體內多攝入食醋， 則可穩定情緒， 改善失眠症狀。

要知道， 如果一個人長期處於緊張狀態下， 不僅會導致緊張性疲勞， 還會形成緊張性睡眠障礙。 所謂緊張性疲勞， 主要發生於遇到緊急情況時， 人體內受生理條件反應， 會產生大量的乳酸， 甚至形成蓄積， 一旦出現乳酸的大量蓄積，

就會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞， 這種疲勞很容易導致睡眠障礙。 而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成， 還可以加速乳酸的氧化， 減少它在機體內的蓄積程度， 從而消除或減輕緊張性疲勞感， 使人輕鬆入眠。 可見， 緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠品質的。

胃潰瘍者不適宜飲醋治失眠

當然， 要提醒的是喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好， 每天一匙即可， 用溫水稀釋後再喝， 喝完後別忘記漱口。 患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人不要採用這種方法， 因為體內酸性物質過多， 會加重病情。

改善失眠試試先調節情緒

睡眠很容易被情緒左右， 所以日常不妨嘗試通過不同的食物來調節自己的情緒，

讓自己睡得更好。

比如激動易怒型的人需要控制情緒、舒緩身心， 可以多吃些富含鈣質的牛奶和海產品， 像蝦、海帶等， 還要多吃富含維生素B的食物， 比如蒜、茄子、香蕉等；

優柔寡斷型的人要保證鐵質， 增強判斷力， 就要多吃肉類、水果、蔬菜， 特別是富含維生素A、維生素B和維生素C的食物；

消極依賴型的人要培養獨立性及耐受力， 應適當節制甜食， 多吃富含鈣質和維生素B1的豬肉、羊肉及大豆製品等。

還有焦慮不安型的人要多吃些動物性蛋白質， 胡亂猜疑型的人要少吃牛肉、豬肉等高蛋白食物， 抑鬱健忘型的人要多吃乾果和甲殼動物肉， 不善交際型的人要多吃蜜、果汁等等。

針對不同類型的人， 配合不同的飲食需要， 對改善情緒可以起到一定的積極作用。

對改善情緒可以起到一定的積極作用。