你對自己的身高滿意嗎？想不想長高一點？英國女孩Alice Robinson嘗試了一些很簡單的動作， 短短一星期就長高了1.5公分。 她的脊柱拉伸， 椎間盤的高度增長了1到2mm， 身姿挺拔， 看起來就高了一些。
▼人們睡眠時比醒著時高一些。 在床上躺10分鐘， 我們就能增高5mm。 因為白天脊柱承壓， 躺下時才能恢復到原來的形狀。 做一些適當的練習， 能夠增強這一效果， 讓你白天看起來也很高。
▼蹬自行車：調整一下座位高度， 讓腳能碰到踏板， 但不要太高， 否則會損壞膝關節。
▼用手抓住單杆：不需要拉升， 盡可能懸掛， 一天天延長懸掛時間， 能夠鍛煉背部肌肉。
▼抬腿與地面保持90度：不要突然倒下， 很容易受傷。
▼拉伸背部肌肉：這個動作對脊柱有好處， 還能鍛煉臀部肌肉， 讓皮膚更緊致。
▼彎腰觸地：雙腿伸直， 剛開始可能做不到， 慢慢來， 總有一天能做好。
▼跳繩、打籃球或原地跳躍：這些運動能強化骨骼、肌肉，
▼鍛煉腿部、腹部肌肉：這個運動能夠增強背部力量。
▼游泳：在水中時，脊椎承受的壓力比較小，游泳的時候關節會變得更靈活，讓你輕鬆變高。
除此之外，還要補充營養、保持充足的睡眠。想要長高，必須補充足夠的鈣、鐵、維他命D，還有其他微量元素。在硬床上睡比較好，最好使用帶矯治功能的的床墊和枕頭。
長高1.5公分已經是極限，25歲之後不可能瘋狂長高了。按照上面這些小技巧去做，保持完美的身形，哪怕不夠高也會很漂亮～
▼游泳：在水中時，脊椎承受的壓力比較小，游泳的時候關節會變得更靈活，讓你輕鬆變高。
除此之外，還要補充營養、保持充足的睡眠。想要長高，必須補充足夠的鈣、鐵、維他命D，還有其他微量元素。在硬床上睡比較好，最好使用帶矯治功能的的床墊和枕頭。
長高1.5公分已經是極限，25歲之後不可能瘋狂長高了。按照上面這些小技巧去做，保持完美的身形，哪怕不夠高也會很漂亮～