健康減肥才是最應該提倡的減肥方式， 減肥要以身體健康為前提， 不能為了減肥而不顧自己的身體。 那麼， 健康減肥該如何吃呢？小編為大家介紹四招健康減肥的方法吧。
1.細嚼慢嚥
運動減肥期間， 運動之後就容易肚子餓， 餓了就會狼吞虎嚥， 所以就一樣要克服自己， 不要讓自己吃得太快， 以免吃得太多， 最好是讓自己的速度儘量慢下來。 最好也不要相信“趁熱吃”這句話， 燙的食物所含的熱量相對較高。
2.高熱量食物是禁忌， 水果蔬菜是“良方”
高熱量是減肥的天敵， 可能是一盒霜淇淋就需要運動一兩個小時才能消耗， 水果蔬菜就是減肥的幫手了， 纖維類蔬果能幫我們排宿便， 而富含維c的食物則能夠幫助代謝過多的脂肪。
3.路上吃損害健康
在上班的路上， 細嚼慢嚥是不可能的， 走路的時候血液無法充分到胃幫助蠕動消化， 由此造成了消化不良。 因此為了健康早起一點吃頓早餐是划算的。
4.晚餐要素吃
晚餐一定要偏素， 以富含碳水化合物的食物為主， 尤其應多攝入一些新鮮蔬菜， 儘量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。
但在現實生活中， 由於有相對充足的準備時間， 所以大多數家庭晚餐非常豐盛， 這樣對健康不利。 攝入蛋白質過多， 人體吸收不了就會滯留於腸道中， 會變質， 產生氨、吲哚、硫化氨等有毒物質， 刺激腸壁誘發癌症。
晚餐大家都忍不住大魚大肉的吃， 為避免過多的食用高脂肪的食物， 給大家推薦一款無油空氣炸鍋， 無油榨取肉類， 更健康， 有效減少脂肪的攝入， 同時滿足您對口感上的需求。