如今雖然已經進入立秋季節， 但是炎熱的暑氣還為完全消散， 此時的天氣又偏濕， 在加上人們為了清涼， 整天躲在空調房間裡， 吃一些冷飲來消暑， 讓脾胃受害， 潮濕天天氣， 讓濕氣積累起來， 人體容易受到傷害， 所以在這個時段養生要注意防“濕”。
身體濕氣重的5個表現：
1、總覺得身體沉重， 渾身不清爽， 腿像灌了鉛。
2、滿面油光， 毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏膩， 馬桶總沖不乾淨。
5、體型肥胖，
如果你有以上1-2個症狀就說明你的體內已經有濕了！
分享2個調理小方——馬齒莧薏米茶：
材料：薏米仁、芡實、赤小豆各一把， 馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各1克
做法：將薏米仁炒到微黃， 連同芡實、赤小豆用冷水浸泡兩小時， 洗淨後加水煮2小時， 把馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材用紗布包紮好入鍋， 轉文火煮15分鐘， 待涼飲用， 豆子可吃可不吃。 （也可直接買成品回來泡著喝）
以上7味都是祛濕所用的藥食同源的食材， 薏米具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效， 赤小豆可利水消腫、解毒排膿， 芡實用來益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶， 馬齒莧有清熱利濕、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用， 淡竹葉有清熱除煩、利尿的功效， 槐米可涼血止血、清肝瀉火， 綠茶用來殺菌消炎。
2、白術陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃。
材料：陳皮6克， 白術30克， 鮮豬肚半個至1個， 砂仁6克， 生薑5片。
制法：豬肚洗淨飛水， 將全部用料放入湯煲內， 加水約2500ml， 煲滾後改用文火煲約1個半小時， 然後取出豬肚切件， 放回鍋內， 再煲30分鐘， 調味即可。
養生功效：白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘， 溫， 功效補虛損， 健脾胃。 故此湯能健脾開胃， 促進食欲， 對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
注意事項：本湯性溫， 陰虛內熱者不宜食用。