進入秋季， 減肥大業卻不能放鬆。 知名健康體重管理企業碧生源的健康專家針對秋季減肥提供了相關建議。
1、離開你的被窩
秋季天氣逐漸轉涼， 很多人在休息日的早上開始迷戀自己的被窩而不願早起。
碧生源健康專家表示， 改掉自身的惰性， 是減肥的第一步。 雖然因為季節原因， 睡眠時間會越來越長， 但是早起是十分必要的。 養成早睡早起的習慣， 能夠説明調整一整天的狀態， 確保一天都精神奕奕。
若能保證早起後進行晨間運動， 則更好了， 晨間運動能有效燃燒體內卡路里， 還能讓身體處於積極狀態，
而現在秋高氣爽的時期， 更是一早起床外出鍛煉的好時機。
2、多喝水， 多按摩
秋季是個乾燥的季節， 為了確保新陳代謝， 要補充充足的水分。 這不僅能促進腸胃蠕動， 為減肥提供幫助， 還能夠有效保養皮膚， 讓皮膚充盈水分， 時刻滋潤。
3、來場秋天的“冒險”
秋天是戶外運動的好時節， 在夏天時常躲在冷氣房的你， 該探出頭來享受涼爽的氣溫了。
碧生源健康專家建議， 最好在週末安排去健行、跑步、騎單車或爬山……都可以讓你的身體更有活力， 同時也可以感受到秋天的美好氣息。
4、更新減肥食譜
碧生源健康專家表示， 減肥食譜要隨著季節的變化而時常更新才更有效果。 尤其是時令蔬菜對於人體健康也十分有益。
在秋天， 如秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧……等蔬菜或水果可以大量地加入到你的減肥食譜離了， 讓你瘦得既營養又健康。
5、把握午休時間：四處走走曬太陽。
秋天太陽不像夏天這麼難耐， 上班族和學生可以趁著午休時間去走走， 吸收陽光也順便可以做做運動， 既能消耗午飯的多餘熱量， 又能為下午的工作或學習充電， 何樂而不為呢?
當然， 為了更加有效的減肥， 記得在飯後沖一杯熱熱的碧生源牌常菁茶， 袋泡茶和秋天的涼爽氣息， 也是十分相配的。