這些水果不光能夠養生充饑，在關鍵時刻還能緩解疲勞

現代人生活節奏快，工作繁忙，壓力也大。許多行業，加班也是常態。每天拖著疲憊的身體回到家，洗個澡感覺很舒服，但經常加班已經違背了正常的生物鐘，

危害很大，所以近年來，年輕人因為工作過度勞累而猝死的情況也偶有發生。所以熬夜的加班族們，可以在加班的時候，以及回家之後，多吃一些下面介紹的幾種水果，能很好的緩解疲勞，恢復體力，保護生理機能。

蘋果

首當其衝的，

自然是營養全面，對身體好處很多的蘋果了。只是有些人不是很愛吃，但為了身體健康，每天一個蘋果還是很有必要的。經常加班熬夜的人，往往會出現一種因為內分泌失調而引起的肥胖和膚質變差的情況，而蘋果內含有豐富的有機酸、果膠、礦物質、維生素、黃銅、多酚等等，恰好可以分解脂肪，增加血色素，促進排泄，防止動脈硬化。而蘋果中自帶的糖分也不低，能夠快速補充體內流失的能量。

香蕉

鉀是維持心跳和血壓的重要元素，能避免血壓上升或者肌肉突然出現痙攣。鎂的作用則更為直接，就是快速消除疲勞的。而香蕉中含有非常豐富的鉀和鎂，含量都不低呢。而香蕉中的糖分是可以快速轉化為葡萄糖的，進入體內就能馬上被人體吸收，補充體力的效果非常明顯。

柚子

鹼性食物中，柚子可能是維生素含量最高的了，其中維生素A，維生素B1，維生素C這三種含量最高，可以修補因為熬夜加班對神經系統造成的損害。經常食用能使人的精力長期處於一個充沛的狀態，保證了更好的工作狀態。

柳丁

柳丁似乎是維生素C含量僅次於檸檬的，但柳丁的營養元素比檸檬更為全面。而且柳丁中含有的纖維素和果膠，利於清理腸胃，通便排泄的效果好，所以在排毒方面有著不俗的表現，這樣身體的抵抗力和免疫力也能得到提高。

檸檬

剛剛說柳丁的時候提到過檸檬，推薦檸檬主要是因為維生素C的含量是最高的。維生素C的作用是可以避免電腦對皮膚的輻射，抑制色素顆粒的形成，這樣就能防止色素沉澱，祛除皮膚斑。所以檸檬又有著美容水果的稱號，堅持食用，可以令皮膚光潔細膩，熬夜的美女們千萬要記得每天食用哦。

葡萄

葡萄是世界四大水果之一，因為其含有豐富的葡萄糖，對於保護人體肝臟器官有著很好的效果。還有抗氧化成分，能延緩衰老，無論男女，只要你經常熬夜加班，葡萄和檸檬，都是不可或缺的水果。

龍眼（幹的叫桂圓）

這裡糾正一個冷知識，龍眼和桂圓，雖然是同一種水果，但新鮮的才叫龍眼，幹的叫桂圓哦。由於龍眼不便於保存，所以在買不到鮮果的時候，曬乾的也是可以的。龍眼能補益心脾，益血安神。而熬夜的人往往心脾兩虛，兩虛的結果就會導致失眠，記憶力衰退，心悸等現象，可以通過經常食用龍眼來進行調整。所以龍眼在一定程度上，是能夠預防工作過度猝死的。

楊桃