接下來進入教學時間
單手運球繞圈
運球的高度越低越好，
運球次數越多越好，
繞圈的時候眼睛要直視前方。
（不要去看你的球）
右手順時針低位運球
右手逆時針低位運球
當然了， 練習完右手的， 我們可不能忘記左手的練習啊！
左手的練習也是一樣的
依舊一樣眼睛是要看前方
左手順時針， 逆時針低位運球
原地運球
一次Crossover
原地運球， 一次Crossover， 1.2，
然後再運一次球緊接著向另一邊移動
這個訓練可以幫助你在比賽的時候更自在的在球場上移動。
Crossover
胯下運球 + 背後運球
這個訓練同時訓練你的三大變向動作，
做胯下運球的時候腳要動起來，
這樣在比賽的時候做起來才會有動感
才會對防守者產生威脅。
這招重點不是速度，
而是把球運好運穩。
所以一開始的時候你可以慢慢開始
熟練了之後再提升你的速度（還是要注意“穩”)
由慢
變快
再快
行進中的八字運球
繞一條腿
（左手運球繞左腿，右手運球繞右腿）
一邊行進，一邊繞8字運球
這個訓練可以強化你指尖的控球能力。
讓你在比賽中掉球的時候能及時調整回來。
有節奏胯下運球
運球的節奏是「慢—慢—慢—快—快—快」。
這個訓練同時訓練你的：跨下運球、行進間的控球和你的變速的能力。
再快
行進中的八字運球
繞一條腿
（左手運球繞左腿，右手運球繞右腿）
一邊行進，一邊繞8字運球
這個訓練可以強化你指尖的控球能力。
讓你在比賽中掉球的時候能及時調整回來。
有節奏胯下運球
運球的節奏是「慢—慢—慢—快—快—快」。
這個訓練同時訓練你的：跨下運球、行進間的控球和你的變速的能力。