1作為上班族， 不知道你是不是這類人：每天掐著點起床， 匆忙洗漱完立馬抓起包， 飛奔去趕公車， 早餐大都在公車上解決， 常常還會因為來不及而沒時間吃早飯。
萬一哪天手機忘帶了， 要回去拿， 或者哪天公車堵車， 來晚了幾分鐘， 只要出現任何一點意外情況， 你都可能遲到。 一路上提心吊膽， 匆匆忙忙趕到公司， 在最後幾分鐘打卡， 然後氣喘吁吁地坐到椅子上， 慶倖自己今天又沒有遲到。
每天早上都像是一場戰鬥， 每天路上都是如此匆忙， 每天貌似活得很忙碌， 內心卻又充滿迷茫。 有沒有那麼一刻， 你停下來問問自己， 到底是什麼原因導致你每天如此疲憊呢？
你有沒有想過， 自己每天早上過得如此“驚心動魄”， 可能只是因為多在床上賴了10分鐘而已。
2好多人早上起不來， 與習慣性熬夜分不開。 晚睡卻又想早起， 怎麼可能呢？而且， 有的人晚睡往往更容易失眠，
如何睡得更好？我的經驗是， 白天多運動。 睡得太久並不一定好， 沒有接受足夠的陽光， 你會感到更加疲乏。 運動可以調節體溫， 讓我們白天更清醒， 晚上睡得更熟。
我們常常在中午會有一點疲倦。 白天小睡， 也可以讓你更加清醒， 但並非睡得越久越好。 午休儘量不要超過45分鐘， 這樣你才會感到精力充沛， 更加清醒。
對於失眠的人來說， 如何才能快速入睡呢？首先， 要學會放鬆， 在睡前試著讓思維慢下來。 同時， 要養成好的睡眠習慣， 床只用來睡覺， 不要在床上看電視、玩手機等。
3
早起不是一件容易的事。 好多人堅持了幾天， 發現早起之後整個人更加疲倦， 那是因為沒有找到適合自己的節奏和方法。
每天比以前早起一點， 比如早起10分鐘， 循序漸進， 才不會失敗。 睡眠時間縮短太多的話， 白天很容易會有疲憊感， 那樣早起對你來說就不是樂趣， 而是痛苦和負擔了。
不要盲目地追求每天4點起床， 那並不一定適合你。 那些早起的人， 往往習慣了早睡， 而且會在白天小憩一會兒。 如果你盲目地早起， 失敗後會帶來強烈的挫敗感， 讓你產生畏懼心理。
早起最大的好處， 就是可以增加許多屬於你自己的時間。 你可以利用那段時間看書、運動， 做好一天的工作計畫等。 相信我， 早睡早起可以讓你更健康， 更有活力， 活得更加充實。
4作為一名職場人，
當其他人陸陸續續地走進辦公室的時候， 早到的人往往已經進入了一天的工作狀態。
早到的員工往往被認為工作更加認真， 因為大多數人在潛意識裡是將早起和成功、勤奮聯繫在一起的。 而經常遲到的員工， 往往會被貼上一些不好的標籤：懶惰、缺乏自律、對工作不夠投入、缺乏上進心等。
當別人升職加薪的時候， 你內心卻滿是委屈和不解。 自己每天都活得如此辛苦， 對工作也很投入， 還經常加班， 但為什麼升職加薪的不是我？
一切的一切， 可能都只是因為你每天多睡了10分鐘而已。
每天早起10分鐘， 你的人生將會有很大不同。
你有多久沒有好好地坐下來吃早餐了？你有多久沒有看看路邊的花草了？你有多久沒有看過日出和朝霞了？
每天將你少睡的10分鐘放到其他地方， 卻會帶來大大的不同， 讓你的一整天更加從容不迫。
早10分鐘到地鐵， 你就可以避開乘車高峰期， 那樣你就可以找到一個座位， 不會再被擠得前胸貼後背；早10分鐘到食堂， 你可以坐下來， 慢悠悠地吃早餐；早10分鐘到單位， 你可以泡杯茶， 看看郵件， 準備好晨會的內容， 做好一天的工作安排。
短短10分鐘， 會讓你的自我感覺更加良好， 讓你感覺一切盡在掌握， 讓你感受到生活真美好。
如果你感覺當下的生活不盡如人意， 對人生和未來也有點迷茫， 與其盲目地去想什麼職業規劃和人生定位，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。做個行動派，一個小的改變，或許就會給你的人生帶來大的改觀和不同。
與其盲目地去想什麼職業規劃和人生定位，不如先從嘗試簡單的早起10分鐘開始。做個行動派，一個小的改變，或許就會給你的人生帶來大的改觀和不同。