考前焦慮是很多孩子都會出現的一種情況， 孩子往往因為不自信等原因感到很煩心， 其實只要調整好心態的話就可以跟考前焦慮說拜拜了， 下面我們一起來看看吧。
如何解決考前焦慮
1、提醒自己你的優勢
人的大腦有強烈的消極偏向， 會讓我們逐漸地對消極的事情更加關注， 使積極的想法輕易溜走。 弄清楚並不斷提醒自己你的優勢會幫你打敗這個偏向。 試著把你知道的自己做得好的事情列出來。 例如， 如果你複習地很認真， 就把這當作一個優勢。
2、做一些喜歡的事來放鬆
做一些自己喜歡的事來減壓， 比如聽音樂， 做運動， 看電影等等;也可以去見見你喜歡的人， 比如疼你的爺爺奶奶， 一起長大的朋友， 來幫助放鬆心情。
研究表明， 花時間和朋友或喜歡的人在一起是克服緊張的有效方式， 還能夠使你變得冷靜， 表現得更好。 甚至還有研究表明，
3、做些能讓你大笑的事情
笑是緩解緊張良藥， 它能釋放腦啡肽， 讓你快樂起來， 甚至還能增強身體對痛苦的忍受力。 所以， 去看部有趣的電影， 看你最愛的戲劇， 在網上看看笑話， 任何能使你笑的事都會幫你消除對考試的緊張情緒
4、準備好考試用品
考試前做好充分的準備， 也會讓你胸有成竹， 更加自信地去應對考試。 所以這些考試用品千萬不能落下：准考證、身份證、2B鉛筆、橡皮、三角板、圓規等。
5、積極思考， 把對考試的擔心變成對考試的信心
有些同學考試焦慮較重， 往往是因為鑽進了消極自我暗示的怪圈：我不行，
為了消除擔心， 你可以把自己對考試的所有擔心、憂慮、害怕、恐懼……逐一寫下來， 然後想出盡可能多的理由逐條加以駁斥。
6、肯定自己
當焦慮襲來時， 可以反復地告訴自己， 沒有問題。 ， 我可以對付。 ， 我比別人行。 這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應， 使你的智慧反應逐漸表現出來。 結果， 你果真平靜下來了。
7、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，
8、放聲大喊
在公共場所， 這方法或許不宜。 但當你在某些地方， 例如私人辦公室或自己的車內， 放聲大喊是發洩情緒的好方法。 不論是大吼或尖叫， 都可適時地宣洩焦躁。
9、保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。 這可能不易辦到， 因為緊張常使人難以入眠。 但睡眠愈少， 情緒將愈緊繃， 更有可能發病， 因為此時免疫系統已變弱。
大部分孩子的考前焦慮都是由於不自信產生的， 所以你們必須要調整好自己的心態， 相信自己能考好， 學會變得自信將會是你們一生受用的事。