在生活中， 人們經常會有抽筋的情況發生， 尤其是腿部， 那麼到底是什麼引起的呢？突發腿抽筋怎麼處理？下面小編就為大家詳細說一說。
最為常見的就是小腿抽筋， 以下幾點就是最普遍的原因。
1、外界環境的寒冷刺激：如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多：導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。
3、老年婦女雌激素下降：骨質疏鬆， 都會使血鈣水準過低， 肌肉應激性增加， 而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好：如長時間仰臥， 使被子壓在腳面， 或長時間俯臥， 使腳面抵在床鋪上， 迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態， 引起肌肉“被動攣縮”。
5、心血管病：頻繁發生腿抽筋可能與心血管病有關。
6、肌肉連續收縮過快：劇烈運動時.全身處於緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放鬆難以協調， 從而引起小腿肌肉痙攣。
7、出汗過多：運動時間長.運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。
以上是一般成年人小腿抽筋的原因， 其實腿抽筋也會經常發生在老年人的身上， 而原因卻有所不同。 過去， 人們常常認為這是缺鈣引起的， 其實不然， 很多原因可引起中老年人腿抽筋。
1、下肢動脈硬化閉塞症
據資料介紹， 那些腿經常抽筋， 尤其是夜間加重的中老年患者， 有的誤以為是缺鈣， 長時間大量補充鈣劑， 而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治， 造成截肢， 教訓深刻。 因此中老年人， 尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化。
2、藥物腿抽筋
有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報導。 因此經常服用多種藥物的中老年人， 要注意藥物的注意事項和不良反應。
3、營養腿抽筋
營養不良可引起肌肉痙攣， 尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣
4、脊柱退行病變
隨著年齡的增長， 中老年人的脊柱會發生退行改變， 如骨質增生等， 因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降， 發生腿抽筋。
5、腰椎間盤突出症
據臨床調研， 在確認是腰椎間盤突出症的患者中， 腿抽筋的發生率可高達70%
6、衰老腿抽筋
腿抽筋是老年人衰老的常見表現。
腿抽筋的感覺想必大部分人都有所體會， 是真的很難受。 下面我們就來說一說當我們遇到腿抽筋的緊急情況該怎麼辦。
1、把抽筋的腳用力繃直：當發生抽筋時，
2、用單足跳的方式來緩解：當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方式來緩解。 腿抽筋了， 忍著疼痛， 用抽筋的足立於地上， 另一條足彎起， 然後把腳後跟往上提， 人也隨著往上拔高。 但， 記得， 手一定要扶著東西， 以免摔。
3、用熱毛巾去敷：當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對：當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋：腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往後彎過來：抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
另外在日常生活中我們也應該多多注意，以防腿抽筋的發生。
1. 合理補充鈣質：含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品能促進鈣鹽溶解，幫助鈣質吸收。
2. 睡前做伸展運動：晚上睡覺易抽筋者，睡覺前伸展一下易抽筋的部位，睡覺時注意小腿的保暖，同時注意睡眠姿勢。
3. 做好準備活動：體育鍛煉時要做好充分的準備活動，運動時間不可過長，強度不可過大。以大步健走30分鐘到一小時為最佳鍛煉方式。
4. 適當喝水：不要等到口渴的時候再喝水。大量出汗時可適當喝些淡鹽水或運動功能飲料。
如果腿抽筋的狀況實在嚴重，小編建議您到正規醫院做一下相關檢查，儘早找出病因，合理治療，早日恢復健康。
3、用熱毛巾去敷：當腳抽筋時，身邊的人，也可以快速地去燙好熱毛巾，然後用熱毛巾去敷抽筋的腿的小腿部。記得，敷的時候，儘量伴隨著按摩，對於拉直抽筋是很管用的一種方法。
4、腳掌心相對：當身邊人發生有抽筋的現象的時候，記得，可以坐在抽筋人的對面，然後雙手拉在一起，用自己的腳對對方抽筋的腿的腳掌心相對，然後自己的腳用力地壓對方的腳指。讓對方抽筋的腿保持伸直，這樣也很快地減緩抽筋。
5、快速拉筋：腿抽筋的時候，記得，千萬不要把腿再彎起來，或者是圈起來，否則那樣，會讓抽筋的地方更疼。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了和筋拉回到原來的位置上去，自然就停止疼痛了。
6、抽筋的腿往後彎過來：抽筋的時候，也可以用沒有抽筋的腿單足立，然後把抽筋的腿往後彎過來，靠向大腿處，接著用雙手伸到身體後面，抓住抽筋那條腿的足部，用力往上拉，這樣，也能很快地緩解抽筋的症狀。
另外在日常生活中我們也應該多多注意，以防腿抽筋的發生。
1. 合理補充鈣質：含乳酸和氨基酸的乳製品、瘦肉等食品能促進鈣鹽溶解，幫助鈣質吸收。
2. 睡前做伸展運動：晚上睡覺易抽筋者，睡覺前伸展一下易抽筋的部位，睡覺時注意小腿的保暖，同時注意睡眠姿勢。
3. 做好準備活動：體育鍛煉時要做好充分的準備活動，運動時間不可過長，強度不可過大。以大步健走30分鐘到一小時為最佳鍛煉方式。
4. 適當喝水：不要等到口渴的時候再喝水。大量出汗時可適當喝些淡鹽水或運動功能飲料。
如果腿抽筋的狀況實在嚴重，小編建議您到正規醫院做一下相關檢查，儘早找出病因，合理治療，早日恢復健康。