逐漸失去膠原蛋白的臉
女性皮膚的衰老與人體的膠原蛋白流失有直接的關係， 隨著年齡的增長， 身體合成膠原蛋白的能力逐漸下降，
臉部各種皺紋
1、豬蹄
豬蹄
一直被稱為是“美容聖品”的豬蹄， 含有豐富的膠原蛋白， 而且豐富的營養堪比熊掌。 豬蹄中的膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長， 保持皮膚柔軟、細膩， 改善全身的微循環。 但是豬蹄的熱量又很高， 如果怕長胖的人吃的話， 建議煮水去油後再吃哦！
2、牛蹄筋
涼拌牛蹄筋
牛蹄筋也是一種很好的選擇， 並且不含膽固醇， 非常適合節食減肥的人食用， 可以能增強細胞生理代謝， 強筋壯骨， 身體瘦弱者有很好的食療作用。 還有補鈣的效果哦。
3、銀耳
沒漂白的銀耳
很多人認為膠原蛋白一般存在於動物體內， 只有吃動物性食品才能補充。 其實很多植物也富含膠原蛋白， 如豆類和銀耳。
銀耳性溫， 非常適合女性食用， 並且富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物， 能夠健脾開胃， 滋陰潤肺， 長期食用銀耳可以潤膚， 並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效， 特別適合換季乾燥的時候！
4、動物性皮類
皮凍
這裡主要指的是豬皮、魚皮、雞皮鴨皮等， 這些都富含膠原蛋白， 但是烹飪方法又不盡相同。
豬皮自認為非常好的一種吃法就是製成皮凍， 每天食用一塊， 做一次可以吃好幾天， 配上蒜醬還可以解膩。
魚皮也是可以製作成皮凍食用， 並且更適合不能攝入高膽固醇的人， 因為魚皮的膽固醇含量很低。 也可以涼拌食用， 也非常不錯。
雞皮和鴨皮，最常見的一種吃法就是“炸”，用調料醃制好後放入鍋中油炸，然後蘸椒鹽便可直接食用。動物性食材的選擇，取決於自身的情況，量力而行。
5、雞爪
雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，關鍵很適合平時食用。個人非常習慣廣式的雞爪做法，先炸後蒸，軟爛入味，一次就能吃好多！但是雞爪的熱量不算低，建議每次吃1到2個即可。
6、蝦皮
蝦皮
以前只知道蝦皮是補鈣聖品，沒想到在補充膠原蛋白的貢獻上也這麼的突出，所以女性朋友們可以在每天做湯的時候加一點蝦皮，既補充了膠原蛋白又能增加營養，一舉數得。
7、優酪乳
優酪乳
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中也可以幫助消除皺紋
8、蛋白
雞蛋
就是煮熟的雞蛋清，很多健身達人都喜歡吃蛋白來增加肌肉，其實它也含有非常多的膠原蛋白，而且能提高飽腹感，適合減肥時期的人食用哦。
在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
從現在做起，慢慢吃出嬰兒臉！
也非常不錯。雞皮和鴨皮，最常見的一種吃法就是“炸”，用調料醃制好後放入鍋中油炸，然後蘸椒鹽便可直接食用。動物性食材的選擇，取決於自身的情況，量力而行。
5、雞爪
雞爪
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養顏護膚，關鍵很適合平時食用。個人非常習慣廣式的雞爪做法，先炸後蒸，軟爛入味，一次就能吃好多！但是雞爪的熱量不算低，建議每次吃1到2個即可。
6、蝦皮
蝦皮
以前只知道蝦皮是補鈣聖品，沒想到在補充膠原蛋白的貢獻上也這麼的突出，所以女性朋友們可以在每天做湯的時候加一點蝦皮，既補充了膠原蛋白又能增加營養，一舉數得。
7、優酪乳
優酪乳
人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞，在此過程中也可以幫助消除皺紋
8、蛋白
雞蛋
就是煮熟的雞蛋清，很多健身達人都喜歡吃蛋白來增加肌肉，其實它也含有非常多的膠原蛋白，而且能提高飽腹感，適合減肥時期的人食用哦。
在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、番茄、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。
從現在做起，慢慢吃出嬰兒臉！