醫生：家家都有，早晚1杯，降低腦中風，方法簡單

秋冬是很多疾病的高發期！也是血管病的高發季！

英國有項研究表明， 氣溫驟降會引起腦部血液凝結， 因此， 在寒冷天氣裡， 中風的幾率能提高30%。

而中國秋冬天氣， 尤其北方， 又乾燥少雨， 老年人血液粘稠度加大， 腦血管面臨堵塞危險。

乾燥寒冷的秋冬天裡， 腦中風多發生在淩晨到早上之間， 這是由人體生理原因決定的。

人體在夜裡2-3點時， 血壓降到一天中的最低點， 然後又急速上升。

這時是血液最粘稠的時候， 因為缺水， 非常容易導致血管意外。

早晚一杯溫白開水改善血液粘稠！

如何改善淩晨血液的粘稠呢？很簡單， 早起和睡前各喝一杯水， 緩解粘稠， 降低腦中風危險。

這杯水很重要。 很多養生文章中也提過早上空腹要喝一杯水， 有的說淡鹽水， 也有說蜂蜜水， 還有說白開水的。 眾說不一， 導致大家很疑惑。 這裡， 告訴大家， 第一杯水最好是白開水！為什麼要選白開水呢？

淡鹽水：現代人本身攝取的鈉就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加無價值鹽的攝入。 另外早晨血壓本來就高， 喝鹽水反而加重高滲性脫水， 使血壓更高， 不建議喝。

蜂蜜水：蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用， 但是蜂蜜裡含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 也不建議喝。

果汁：一是比較涼， 刺激腸胃， 影響早餐的消化吸收；二是果汁也含有較高的糖分， 易升高血糖， 所以也不建議喝。

溫白開水：白開水中含有的鈣、鎂等礦物質對預防心血管疾病很有幫助，

比較適合中老年人。 白開水中蛋白質、碳水化合物、脂肪等都不存在， 是最沒有負擔的水。 清晨喝一杯白開水， 在人體代謝過程中， 既補充了細胞的水分， 也降低了血液黏稠度， 有利於尿液的排出。 此外， 白開水沒有任何熱量， 不用消化就能被人體吸收， 使血液迅速得到稀釋， 促進血液迴圈， 讓人更快地清醒過來。

3個小知識點（喝白開水的一些注意事項）：

喝的時間：清晨空腹喝。 在洗漱完， 吃早餐之前喝。 刷牙前喝水， 容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內， 不利於健康。 飯後喝水得不到促進血液迴圈、沖刷腸胃等效果。

水的溫度：要喝溫開水。 以35-55度為宜， 一般喝著不燙嘴， 腸胃不感覺刺激即可。 不建議喝涼白開水， 因為早上是陽氣升發的開始， 涼白開水對臟腑的陽氣會產生一種不良刺激， 時間久了不利健康。 溫開水接近體溫， 容易被人體吸收。

喝的方法：小口小口喝。 喝水過猛對身體是很不利的， 嚴重的會造成血壓降低和腦水腫， 導致頭痛、噁心、嘔吐。

喝的量：早晨空腹喝水不宜多飲， 喝1杯150-200毫升是一個比較合適的飲水量。過多會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

早上、睡前各喝溫一杯白開水，簡單方便，可有效預防腦中風。

保護心腦血管健康不分年齡，建議大家從今天行動起來，給自己，也給愛人和父母床頭放杯溫白開水。

愛在一杯白開水間延續。

喝1杯150-200毫升是一個比較合適的飲水量。過多會加重胃腸負擔，妨礙食物的消化。

早上、睡前各喝溫一杯白開水，簡單方便，可有效預防腦中風。

保護心腦血管健康不分年齡，建議大家從今天行動起來，給自己，也給愛人和父母床頭放杯溫白開水。

愛在一杯白開水間延續。