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一、從養陽到養陰
現在已經進去秋季的中間時期， 養生既要照顧到初秋的炎熱， 又要力求平穩過渡。
人們在養生時， 應順應四時， 順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。 入秋後， 天氣從炎熱轉為寒涼， 中醫理論認為春夏養陽， 秋冬養陰， 立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。
二、飲食偏酸潤肺
據《素問·髒氣法時論》記載：“肺主秋， 肺收斂， 急食酸以收之， 用酸補之， 辛瀉之”。
專家說， 酸味起到收斂肺氣的作用， 而辛辣則起到發散瀉肺的不良作用。 秋天是“收”的季節， 不可發散， 因此可多吃一些性酸的食物， 比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、鳳梨、芹菜等。
專家介紹， 夏天對人體消耗極大， 秋季雖然氣溫有所下降， 但又有了燥氣， 也就是常說的秋燥。 “燥氣當令， 易傷津液。 ”
因此， 飲食上還應注意多吃滋陰潤肺的食物。 如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等。 秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。
當然， 也不能忘記去除體內濕邪。 因為濕邪易困脾， 使脾陽不暢， 運化不利， 損傷脾氣， 生痰， 傷肺。 秋季時節， 可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、鳳梨、乳製品等柔潤食物， 養脾生津。
三、進補防燥不膩
很多人認為秋天應該進補， 這是有一定道理的。 夏季出汗多， 易“苦夏”， 人體體能消耗很大， 使人心煩意亂、疲倦乏力， 尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚， 可在秋季適當進補， 以補充一夏天的體能透支， 提高體質， 迎接冬天的來臨。
秋季養生最鮮明的特點就是循序漸進， 以飲食營養的調理和水分的補充為佳， 不提倡過早過多食用油膩食品和羊肉等過於溫熱的補品。
否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
四、運動不在冷水中游泳
隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服，特別是老年人、體質虛弱者更應注意。
五、預防秋季常見病
中醫專家介紹，往年入秋後，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應變化，因此人們應當提早準備、預防為主，結合食療保健，真正做一位身健體康的養生達人。
否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等。可以用蓮子、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
四、運動不在冷水中游泳
隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服，特別是老年人、體質虛弱者更應注意。
五、預防秋季常見病
中醫專家介紹，往年入秋後，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應變化，因此人們應當提早準備、預防為主，結合食療保健，真正做一位身健體康的養生達人。