如今的生活的越來越好， 人對於健康也是越來也重視， 人的健康和我們生活息息相關， 但是很多人卻不在乎這些生活習慣， 而且我們也看從人的生活習慣看出一個人是否健康， 那麼我們就來看看， 你是否有這些生活習慣。
第一種：戒煙、酒
煙酒對於人們生活的影響非常大， 幾乎所有人都離不開會談論到煙酒的問題。 而吸煙被認為是最壞的習慣之一， 煙雖然並不是直接的致病因素， 但是是很多種疾病的誘因， 煙盒上也清楚的寫著“吸煙有害健康”， 為了健康戒不掉也理應少吸煙。
喝酒講究量， 少酌怡情有益健康， 但是喝醉就不是什麼好事情了， 都知道喝酒傷肝， 醉一次就好比患一次肝炎。 而很多人會大呼， 現在不喝酒， 很多事情辦不成啊， 筆者認為並非所有事情都要在酒桌上談， 即便在酒桌上談， 也沒必要非要喝醉， 你說是嗎？對於煙酒， 或許很多人會說， 說起來容易做起來難啊~但有一點， 任何時候戒煙酒都不晚， 所以有可能的話， 還是希望大家可以做到不抽煙、少喝酒。
第二種：休息好
睡是在動物界中普遍存在的一種自然休息狀態。 其特徵是：減少主動的身體運動， 對外界刺激反應減弱， 增強同化作用以及降低異化作用水準。
1、睡醒狀態
健康的睡醒狀態為， 精神充足， 神清氣爽， 有充分休息之後的快感。 不健康的睡眠狀態是：醒後感覺渾身疲勞， 渾身沒勁兒， 沒有精神。
2、半小時內入睡
身體健康， 睡眠好的人， 上床之後都會很快進入睡眠狀態。
3、一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是， 睡眠夢少， 起夜少， 一覺睡到天亮。 這是最健康的睡眠狀態。 睡眠品質差， 每晚起夜好幾次， 睡眠品質差， 晚上夢多， 雖然睡了很久， 但是大腦和器官真正得到休息的時間， 卻非常短， 這也是身體不健康的表現。
第三種：喜歡喝水
現在很多的人一忙起來就忘記喝水了， 除非是渴到不行的時候， 才會想起來喝水， 這並不是一個好的習慣。 水是人體必需的六大營養素之一，
如產生口渴感覺時， 表明人體水分已失去平衡， 細胞開始脫水， 此時飲水為時已晚。 尤其是老年人飲水不足， 會使肝、腎功能降低， 血液黏稠度加大， 甚至形成血栓， 誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，如果不喜歡喝白開水，覺得沒有味道，那麼可以喝點花草茶水，對身體也是非常有好處的，比如蒲公英桂花茶。
第四種：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上，這對健康大有好處。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
第五種：每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
多吃這些食物，助你健康長壽！
1、堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每週吃5次，每次25-30克，約4個核桃或15顆花生。
2、西蘭花
它屬十字花科植物，是已知營養素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預防白內障等。建議每天吃體積0.5-1個網球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍菜等代替。由於它含有會導致甲狀腺腫大的物質，故不宜吃太多。
3、黃豆
它被稱為是最佳植物性蛋白質，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養素，能輔助預防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質疏鬆等。每天應至少吃15克（約42粒），可分成兩餐或當零食吃。
4、綠茶
有很多研究都發現了兒茶素的健康益處，這組抗氧化物濃縮於茶葉中。在那些最令人震驚的研究中，對40000名日本成年人進行了十年的跟蹤調查，在7年的跟蹤期間，那些每天喝五杯以上茶水的受試者比其他平均每天喝一杯以下茶水的受試者的死亡率低26%。而另一項日本的研究則將受試者分為兩組，其中一組採用富含兒茶素的綠茶飲食。在12周後，綠茶組的體重和腰圍都明顯比控制組的小。因為研究者認為，兒茶素能促進新陳代謝。
總結：你有這些幾個好習慣呢？
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誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，如果不喜歡喝白開水，覺得沒有味道，那麼可以喝點花草茶水，對身體也是非常有好處的，比如蒲公英桂花茶。第四種：小口咀嚼
小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上，這對健康大有好處。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。
第五種：每1~2天都大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
多吃這些食物，助你健康長壽！
1、堅果
核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌症等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每週吃5次，每次25-30克，約4個核桃或15顆花生。
2、西蘭花
它屬十字花科植物，是已知營養素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預防白內障等。建議每天吃體積0.5-1個網球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍菜等代替。由於它含有會導致甲狀腺腫大的物質，故不宜吃太多。
3、黃豆
它被稱為是最佳植物性蛋白質，它富含的異黃酮素與人體自然分泌的雌激素功效相似，且含有大量的可溶性纖維、歐米伽3脂肪酸等營養素，能輔助預防乳腺癌、心腦血管疾病、骨質疏鬆等。每天應至少吃15克（約42粒），可分成兩餐或當零食吃。
4、綠茶
有很多研究都發現了兒茶素的健康益處，這組抗氧化物濃縮於茶葉中。在那些最令人震驚的研究中，對40000名日本成年人進行了十年的跟蹤調查，在7年的跟蹤期間，那些每天喝五杯以上茶水的受試者比其他平均每天喝一杯以下茶水的受試者的死亡率低26%。而另一項日本的研究則將受試者分為兩組，其中一組採用富含兒茶素的綠茶飲食。在12周後，綠茶組的體重和腰圍都明顯比控制組的小。因為研究者認為，兒茶素能促進新陳代謝。
總結：你有這些幾個好習慣呢？
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