每個上了歲數的人都會異常的愛護自己的身體， 都希望自己能保持一個健康的身體。 不僅如此， 我們做子女的更是希望我們的長輩能夠延年益壽。 讓長輩活得更久一些， 而從科學的角度來說， 想要長壽， 必須讓身體的各個器官都減緩衰老的速度， 保持活力。 那麼老人怎麼做能長壽呢？
家有一老， 如有一寶。 老人養生吃什麼好肯定是很多孝心兒女們最關心的問題了。
一份合理的飲食， 可以改善老年人的營養狀況， 增強老年人的抵抗力， 對提高老年人的生活品質， 讓老年人健康長壽， 十分有益。
1、優酪乳
優酪乳中富含鈣質， 可預防骨質疏鬆， 另外， 優酪乳中的健康細菌能夠保持腸道健康， 減少因歲月帶來的腸道疾病等。
2、紅糖
紅糖是未經精煉的粗糖， 保留了原料中的較多維生素和礦物質， 如鐵、鋅、錳、鉻等， 其營養成分比白砂糖要高得多。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀的作用。 老年人對各種微量元素和維生素的攝入量逐漸減少， 所以專家建議， 老年人吃糖應多選擇紅糖。
3、黑木耳
黑木耳有預防血栓形成的功效：黑木耳有補血、活血功效， 可抗血小板凝集， 防止血液凝固形成血栓， 可防治冠心病、動脈硬化。 黑木耳不但肉質細膩， 脆滑爽口而且營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、碳水化合物和多種維生素與無機鹽。 由於黑木耳所含各種營養完善而豐富， 被譽為“素中之葷”。
4、橄欖油
橄欖油中的不飽和單脂肪酸可以降低心臟病及癌症的發病幾率。 橄欖油中還含有一種功能強大的抗氧化劑——多酚， 能幫助人類抵禦年齡增長帶來的疾病。 選擇橄欖油做食用油， 便能有效的發揮其降血脂的功能， 從而可以防止發生高血脂症、脂肪肝和保護心臟， 有助於減少高血壓病、冠心病、腦中風等富貴病的發生風險。
5.小米
小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”
越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由於老年人的身體原因，並不是所有的運動都適合老年人的，因此老年人在生活中鍛煉身體時，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康。
1、醫療保健操
這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做。學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意。
2、太極柔力球
用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，晨起運動則有利於增強活力，這項運動做起來很方便，公園、家裡都可以做。
3、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
4、太極拳
太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四， 這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的。在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。
三、常備藥物
1、感冒類藥物
中醫將感冒分成為風寒、風熱和暑濕三種類型。由於疾病類型不同，選用的藥物也就大不一樣。
針對風寒型感冒的治療，應以辛溫解表及宣肺散寒為主。一般常備的中成藥有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、感冒軟膠囊等。
對於風熱型感冒，應以辛涼清解及肅肺瀉熱為主，常備的中成藥有銀翹解毒顆粒、夏桑菊感冒沖劑、羚翹解毒丸、銀柴合劑、清熱解毒顆粒、雙黃連口服液等。
對於暑濕感冒，則應當解表祛暑、化濕和中。其中藿香正氣水、十滴水都是療效不錯的中成藥，在夏季更是家中必備的良藥。
2、止咳化痰藥
與感冒經常同時發生的病症就是咳嗽、痰多。中成藥如蜜煉川貝枇杷膏、祛痰靈等，在這些方面的療效也比較好。
其中，蜜煉川貝枇杷膏具有清熱潤肺，止咳平喘，理氣化痰的功效。適用於風熱型、肺燥型、痰熱型咳嗽。而複方鮮竹瀝液（祛痰靈）主要是清熱、化痰、止咳，常用於痰熱咳嗽。
3、消食類藥物
人吃五穀雜糧，難免會引起胃腸道疾病。所以家中要常備山楂丸、健胃消食片等消食藥。雖然消食藥比較安全，但對於伴有嘔吐、腹痛症狀者，應及時向醫師諮詢。
4、通便類藥物
治療便秘的非處方中成藥很多，如複方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。但選用中成藥治療便秘必須辨證施治，所以長期便秘患者最好使用醫生推薦藥物。
5、清熱解毒類藥物
常見的有六神丸、牛黃解毒片等藥物。但六神丸含有蟾酥等有毒成分，因此切勿濫用。牛黃解毒片常用於咽炎、急性扁桃體炎、口腔潰瘍、齒齦炎、癤腫等。近年來出現一些患者，為了減肥或者祛痘，長期服用該藥，而發生了毒副反應，這是非常危險的，所以一定要對症合理使用該藥。
還有一樣藥品，家中有老人是必備的，那就是速效救心丸等急救藥！可在危及時刻等待搶救人員到場時，起到很大的作用！！！
由於工作繁忙，我們都在外奔波，無法給與到家中老人一定的陪伴。許多老年人晚年生活是非常單調的，尤其會讓老年人的身體也會受到影響，特別是長時間的空虛，寂寞就容易導致疾病找上門，老年人可以通過養寵物的方式來調節身心，可以降低孤獨以及恐懼的感覺。
那麼，老年人適合養什麼樣的寵物呢？
1、烏龜
烏龜是冷血動物，對於體力比較弱的老人來說，養烏龜相對比較輕鬆。而且風水上，養龜有益於家中長輩延年益壽！
2、波斯貓
天資聰穎，溫文爾雅，反應靈敏，善解人意。性情屬外靜內動，表面安靜懶動，卻隱匿了內心的喜怒哀樂，而且渴望得到主人的關愛。集寵物的優秀性情於一身，舉止高雅，恬靜可愛，樂觀向上，對人誠實，易於溝通。
3、京巴
不具有進攻性，但性格強而有力，勇氣十足，也很驕傲，擁有強烈的個性和鋼鐵般的意志，是頑固的英雄主義者。對家人小孩十分友善，乖巧安靜，感情細膩。
6、金魚
養魚是一種相當健康的嗜好，在家中飼養一缸金魚，不僅可為家居添上生氣，茶餘飯後觀賞一下它們悠閒的泳姿，更可以收鬆弛神經之效。老人家退休之後基本上沒有什麼事情，帶帶孩子然後種花養鳥養魚的，時間容易過也陶冶了情操，最主要的是心靈有了寄託。
爸媽為我們操勞了一輩子，待我們轉身，卻發現父母早已滿頭白髮，步履蹣跚。給爸媽一個安樂的晚年，從小事做起。
父愛無疆，母愛無窮，願天下所有父母身體安康，長命百歲！！！
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5.小米
小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食，歷來就有“五穀雜糧，穀子為首”美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”
越來越多的老年人重視運動養生了，也有很多的人加入了體育鍛煉的行列中來。不過由於老年人的身體原因，並不是所有的運動都適合老年人的，因此老年人在生活中鍛煉身體時，要選擇適合自己的運動，以免損害身體健康。
1、醫療保健操
這套操也很適合，而且是全身運動，也可以在客廳、涼臺上做。學起來也不難，但時間長，大約要五、六十分鐘。這套操對身體確實有好處，做起來也比較自由，很隨意。
2、太極柔力球
用一個有點像網球拍的拍子，太極球在那裡都可以做，睡覺前玩有助於睡眠，晨起運動則有利於增強活力，這項運動做起來很方便，公園、家裡都可以做。
3、廣場舞
廣場舞適合身體靈巧有體力的老人。隨著音樂，身體舞起來，全身都動起來，身體全部的細胞都得到運動，大汗淋漓一場，是運動後的暢快。廣場舞還能陶冶情操哦，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。
4、太極拳
太極拳分有許多的派系，也分非常多的招式，就比如說簡易二十四， 這是相對來說最簡單易學的，但是每個派系的打法又各有不同，不過基本上還是差不了多少的。在客廳、涼臺上都可以打，我認為很適宜初學者。當然還有四十四式，八十八式等等，學好了基礎你可以深造。
三、常備藥物
1、感冒類藥物
中醫將感冒分成為風寒、風熱和暑濕三種類型。由於疾病類型不同，選用的藥物也就大不一樣。
針對風寒型感冒的治療，應以辛溫解表及宣肺散寒為主。一般常備的中成藥有感冒清熱顆粒、正柴胡飲顆粒、感冒軟膠囊等。
對於風熱型感冒，應以辛涼清解及肅肺瀉熱為主，常備的中成藥有銀翹解毒顆粒、夏桑菊感冒沖劑、羚翹解毒丸、銀柴合劑、清熱解毒顆粒、雙黃連口服液等。
對於暑濕感冒，則應當解表祛暑、化濕和中。其中藿香正氣水、十滴水都是療效不錯的中成藥，在夏季更是家中必備的良藥。
2、止咳化痰藥
與感冒經常同時發生的病症就是咳嗽、痰多。中成藥如蜜煉川貝枇杷膏、祛痰靈等，在這些方面的療效也比較好。
其中，蜜煉川貝枇杷膏具有清熱潤肺，止咳平喘，理氣化痰的功效。適用於風熱型、肺燥型、痰熱型咳嗽。而複方鮮竹瀝液（祛痰靈）主要是清熱、化痰、止咳，常用於痰熱咳嗽。
3、消食類藥物
人吃五穀雜糧，難免會引起胃腸道疾病。所以家中要常備山楂丸、健胃消食片等消食藥。雖然消食藥比較安全，但對於伴有嘔吐、腹痛症狀者，應及時向醫師諮詢。
4、通便類藥物
治療便秘的非處方中成藥很多，如複方蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸等。但選用中成藥治療便秘必須辨證施治，所以長期便秘患者最好使用醫生推薦藥物。
5、清熱解毒類藥物
常見的有六神丸、牛黃解毒片等藥物。但六神丸含有蟾酥等有毒成分，因此切勿濫用。牛黃解毒片常用於咽炎、急性扁桃體炎、口腔潰瘍、齒齦炎、癤腫等。近年來出現一些患者，為了減肥或者祛痘，長期服用該藥，而發生了毒副反應，這是非常危險的，所以一定要對症合理使用該藥。
還有一樣藥品，家中有老人是必備的，那就是速效救心丸等急救藥！可在危及時刻等待搶救人員到場時，起到很大的作用！！！
由於工作繁忙，我們都在外奔波，無法給與到家中老人一定的陪伴。許多老年人晚年生活是非常單調的，尤其會讓老年人的身體也會受到影響，特別是長時間的空虛，寂寞就容易導致疾病找上門，老年人可以通過養寵物的方式來調節身心，可以降低孤獨以及恐懼的感覺。
那麼，老年人適合養什麼樣的寵物呢？
1、烏龜
烏龜是冷血動物，對於體力比較弱的老人來說，養烏龜相對比較輕鬆。而且風水上，養龜有益於家中長輩延年益壽！
2、波斯貓
天資聰穎，溫文爾雅，反應靈敏，善解人意。性情屬外靜內動，表面安靜懶動，卻隱匿了內心的喜怒哀樂，而且渴望得到主人的關愛。集寵物的優秀性情於一身，舉止高雅，恬靜可愛，樂觀向上，對人誠實，易於溝通。
3、京巴
不具有進攻性，但性格強而有力，勇氣十足，也很驕傲，擁有強烈的個性和鋼鐵般的意志，是頑固的英雄主義者。對家人小孩十分友善，乖巧安靜，感情細膩。
6、金魚
養魚是一種相當健康的嗜好，在家中飼養一缸金魚，不僅可為家居添上生氣，茶餘飯後觀賞一下它們悠閒的泳姿，更可以收鬆弛神經之效。老人家退休之後基本上沒有什麼事情，帶帶孩子然後種花養鳥養魚的，時間容易過也陶冶了情操，最主要的是心靈有了寄託。
爸媽為我們操勞了一輩子，待我們轉身，卻發現父母早已滿頭白髮，步履蹣跚。給爸媽一個安樂的晚年，從小事做起。
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