數一數， 你身邊有多少個“近視患者”？十有八九。 世界衛生組織的研究報告顯示， 目前中國近視患者多達6億， 高中生和大學生的近視率均已超過7成， 青少年近視率高居世界第一， 小學生的近視率也接近40%！
幾年前， 小圈走在路上看到小學生帶眼鏡， 會覺得十分罕見， 也很奇怪為啥小小年紀就近視了呢， 肯定是遺傳導致的！可是現在， 帶眼鏡的小屁孩兒可多了， 還能怪遺傳嗎？
首先， 最大的原因無非是長時間用眼。 特別是現在的電子產品特別多， 孩子愛不釋手一玩就是幾小時；而長時間近距離用眼會使眼壓增加、眼軸變長， 導致近視。
其次， 戶外運動嚴重不足。 研究認為， 增加戶外運動可使視網膜受光照時間增多， 光照刺激利於視網膜合成和釋放多巴胺， 使眼軸縮短， 從而防治近視。
此外， 飲食也會影響視力！長期缺乏維生素B1、鈣等微量元素，
那麼問題來了， 老師、家長應該如何保護好幼兒、中小學生的視力呢？
1、遵循20-20-20原則。
2、改正用眼姿勢。 不要讓孩子玩手機、看書時躺著、歪著、趴著、走著， 這些用眼姿勢也會影響視力。 家長要注意培養孩子正確的坐姿， 讓孩子站、坐時盡可能保持背部挺直。
3、多眨眼。 每眨眼一次， 就會在眼麥形成一個新的淚膜， 眨眼次數少了， 淚膜分泌不足， 會使眼睛乾燥酸澀。
4、監督。 讓孩子每天堅持做眼保健操、轉眼操1~2次。
此外， 定期的視力檢查， 聽醫生建議矯正亦是很好的護眼方法。
1、維生素B1：若體內缺乏維生素B1， 會造成眼睛的視神經系統抵抗力減弱， 容易形成視力。 富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產品。
2、維生素A：若體內維生素A不足， 會使視紫紅質的再生慢且不完全， 影響視力， 嚴重可致夜盲症、乾眼病等。 維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類等；其次是胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。
3、維生素C：維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害， 含維生素c的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃等。
4、鈣：缺鈣不僅會影響骨骼發育， 還會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低， 晶狀體內壓上升， 致使眼球的前後徑拉長而導致近視。 含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝類、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
5、鋅：鋅在眼內參與維生素A的代謝與運輸， 維持視網膜色素上皮的正常組織狀態， 維護正常視力功能。 含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、花生、小麥、雜糧等。
最後，小圈提醒家長們，防止孩子近視是個大工程，需要您天天時時去提醒、去矯正、去培訓、去以身作則，是十分日常的事，因此需要您有耐心、有毅力還得有常識！而最事半功倍的方式則是——成為健康管理師，從食物篩選、營養搭配、症狀監測、預防調理等多方面著手，全面保護孩子視力！
此外，健康管理師還有“兒童青少年的健康管理與健康促進、營養學基礎、理諮詢與人際溝通”等多項課程，更好地守護您與孩子、家人的健康！
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（大健康生活圈，全國知名健康新媒體——家庭醫生線上出品）
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