許多朋友在閒暇的時間閒不住， 平時週末就喜歡和家人朋友外出來個短途旅行， 出去走走。 外出放鬆旅遊是件好事， 可是萬一穿上了一雙不給力的鞋， 還沒走兩步， 腳就被磨出泡， 這還咋去愉快地玩耍呢？因此， 學會選鞋很重要。
今天， 康大夫就和大家說說這正確選鞋的四個步驟， 教你選出一雙稱心如意的好鞋！
1、看鞋型
選鞋時儘量避免選擇尖頭運動鞋， 這是因為這類鞋空間狹窄， 使得腳趾們緊緊地挨著彼此、壓迫彼此， 這讓腳趾甲很難正常生長， 只能使勁往甲溝或者甲周組織裡鑽， 長期下來會導致“嵌甲”，
另外， 鞋底的坡度最好不要超過1cm， 否則這會讓腳的重心前移， 長期穿它運動， 大腳趾會被迫旋轉向外翻， 小腳趾則向內翻， 造成“拇外翻”。
2、鞋底軟硬
很多人喜歡鞋底軟軟地， 踩上去才舒服、走路不費勁兒， 可是運動鞋的鞋底並不是越越軟越好。
3、試重量
大家在試鞋之前， 可以用手掂掂運動鞋（跑鞋、登山鞋）的重量， 女鞋在250g左右， 男鞋在280g左右是比較好的， 這個重量大約就是半瓶礦泉水的重量。
日常走路、跑步時， 選擇稍微輕便一點的鞋， 可以減輕腳的重量負擔；而如果要去登山的話， 最好還是選擇稍微重一點的鞋， 增加抓地力。
4、試 穿
腳尖頂鞋， 腳跟能放下一指
在穿上鞋後， 站起來， 把腳尖頂在前端， 鞋跟處起碼要能放下一隻手指， 而且要用手按一按， 看看腳趾頭能不能夠活動自如。
腳的邊緣不超過鞋墊
合腳的鞋應該有足夠的空間放腳最寬的部分， 最好能取出鞋裡的鞋墊， 放在地上， 然後用一隻腳踩上去， 看看腳的邊緣會不會超過鞋墊的邊緣。 如果超過了鞋墊的邊緣， 就說明這雙鞋不是很適合你。
走路時， 鞋跟不往下掉
除了試大小以外， 穿好鞋後也要站起來稍微走一走， 走路的時候如果感覺腳跟掛不住鞋， 鞋跟一直掉， 就請放棄這雙鞋或者換小一號試試。
試穿時， 穿雙襪子
試鞋時， 一定要穿雙襪子， 而且最好在晚上試穿， 因為這是一天中雙腳體積最大的時候，
小貼士:
一雙鞋的壽命大概是一年半
一般來說， 每走560公里， 就可以考慮換一雙新鞋了。 按照每天3公里算的話， 一雙運動鞋的壽命是半年左右， 如果有幾雙鞋換著穿的話， 鞋的壽命也就是一年半左右。 另外， 鞋底有比較明顯的磨損的話， 這雙鞋最好也更換掉。
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