很多的食物都對“降低血糖”起著比較明顯的作用， 糖人們常吃這些食物可以維持膳食平衡， 更可以抵抗各種併發症。 這樣的食物有很多， 今天小編就給大家介紹幾種對控制糖尿病很有益的食物， 還有做法哦~大家可以參考一下。
一 、薏苡仁
中醫認為， 薏苡仁清利濕熱、益肺排膿、強筋骨、健脾胃， 可治療水腫、腸癰、肺癰、腸炎、闌尾炎、風濕性關節痛、高血壓、尿路結石、蛔蟲病、腳氣病等病。 由於薏苡仁清熱利尿， 改善水腫， 能夠增強腎功能， 幫助糖人改善糖尿病性腎病尿少、水腫等症狀。
薏苡仁中含有的薏苡仁酯、薏米醇、多種氨基酸等營養成分， 可起到擴張血管和降低血糖的作用， 對高血壓、高血糖有特殊功效。 同時， 薏苡仁具有抗癌、降脂、利尿作用和增強免疫力和抗炎作用。
【飲食宜忌】
製作時， 應提前浸泡2小時左右再熬煮， 這樣就會熟得快。
薏苡仁化濕滑利的效果顯著， 孕婦食用薏苡仁可能會引起流產等意外。 因此， 妊娠期血糖高的婦女不宜食用薏苡仁。 此外， 遺精、遺尿的患者也不宜食用薏苡仁。
對於糖人們來說， 每天吃60克為宜。
【推薦吃法】紅小豆薏苡仁粥
★原料
紅小豆20克， 薏苡仁60克。
★做法
1、將薏苡仁和紅小豆淘洗乾淨後浸泡3小時。
2、鍋里加適量水， 放入紅小豆、薏苡仁， 先大火燒沸， 再改用小火煮熟即可。
★功效
降糖降脂， 抗菌消炎， 清利濕熱， 利尿。
二、空心菜
中醫認為， 空心菜具有潤腸通便、清熱涼血、抑菌解毒等功效。 空心菜所含的粗纖維素、半纖維素、果膠等， 可促進腸蠕動、降低膽固醇、預防血管硬化等， 對老年腸燥便秘、痔瘡出血有一定的作用。 特別是對糖尿病所出現的傷口不易癒合症狀有一定的療效。
空心菜中含有一定的“植物胰島素”成分， 有助於2型糖人控制血糖。 空心菜還含有豐富的膳食纖維， 既能幫助糖人降低胰島素需求量，
【飲食宜忌】
空心菜的嫩梢中含有較多的鈣及胡蘿蔔素， 適合旺火快炒， 這樣可避免營養物質的大量流失。
空心菜很纖維素較多， 可刺激胃腸蠕動， 促進排便， 便秘者適合多吃。但是空心菜性寒滑利，所以體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多吃。
對於糖人們來說，每天吃50克為宜。
【推薦吃法】空心菜炒玉米
★原料
空心菜200克，熟玉米粒30克，榨菜10克，紅椒20克，油10克，鹽2克，花椒、雞精各2克。
★做法
1、空心菜水焯、過涼，榨菜切丁，紅椒切丁。
2、油鍋燒熱，花椒、榨菜炒香。
3、放空心菜、玉米粒、紅椒、鹽煸炒一會兒，加雞精調味即可。
★功效
降脂降糖，潤腸通便，清熱涼血，抑菌解毒。
三、櫻桃
中醫認為，櫻桃具有補益氣血、止渴生津、健脾開胃、和中益氣、祛風除濕、透疹解毒等功效。櫻桃可用於病後體弱、氣血不足、風濕性腰腿疼、癱瘓等症的食療。對貧血、食欲不振、消化不良、皮膚粗糙、中風後遺症、癌症等疾病有輔助治療作用。
櫻桃含有一種物質——花色素苷，這種物質可以使胰島素的合成量增加50％，從而起到降低血糖、尿糖的作用，經常食用櫻桃對糖尿病及併發症有較好的防治作用。
【飲食宜忌】
櫻桃容易上火，大便乾燥、口鼻上火及熱症者不宜食用櫻桃。
櫻桃不宜與醋搭配，容易引起疝氣痛。
對於糖人們來說， 每天吃10個為宜。
【推薦吃法】櫻桃奶
★原料
櫻桃20個，牛奶250克。
★做法
1、櫻桃洗淨、去核、榨汁，備用。
2、將櫻桃汁兌入牛奶即可飲用。
★功效
補益氣血、止渴生津、健脾開胃、祛風除濕。
四、葛根
中醫認為，葛根具有解表退熱、生津止渴、滋潤筋脈、透疹、升陽、止瀉等功效，對麻疹、腸梗阻、風寒感冒、高熱口渴、頭痛、嘔吐、心絞痛、突發性耳聾等有非常好的治療作用。常食葛粉能增強體質、提高機體抗病能力，延緩衰老。
葛根的藥用價值很高，它所含的黃酮類物質能夠起到明顯的降血糖、降血脂、降血壓、預防心腦血管疾病等作用，對防治糖尿病合併高血壓、高脂血症等有較好的療效。
【飲食宜忌】
葛根既可以與其他藥物配伍，也可以與食材搭配服用。炒菜時拿葛根粉勾芡，可使菜肴鮮嫩美味。
陰虛火旺、胃寒者慎用。
葛根能刺激雌激素分泌，因此乳腺增生患者及妊娠期、哺乳期女性不宜食用。
對於糖人們來說，葛根的具體用量需聽從醫生指導。
【推薦吃法】葛根小米粥
★原料
葛根粉100克，小米200克。
★做法
1、將小米浸泡一夜，備用。
2、將小米與葛根粉攪拌均勻，入鍋，加水適量，熬煮1小時後即可食用。
★功效
降糖，降脂，降壓，防治糖尿病及併發症。
小編閒篇隨著生活品質越來越好，三高的人群是越來越多了，小編公司去體檢，好多三十多歲的員工血壓、血糖、血脂就偏高了，生活中重要的事情有很多，但是最重要的還是身體健康。身體的變化是一日一日積累造成的，每天給自己的生命延長幾分鐘，若干年後還您的將是健康幸福的晚年。小編在這裡祝大家身體倍棒，吃的健康~
對於糖人們來說，每天吃50克為宜。
【推薦吃法】空心菜炒玉米
★原料
空心菜200克，熟玉米粒30克，榨菜10克，紅椒20克，油10克，鹽2克，花椒、雞精各2克。
★做法
1、空心菜水焯、過涼，榨菜切丁，紅椒切丁。
2、油鍋燒熱，花椒、榨菜炒香。
3、放空心菜、玉米粒、紅椒、鹽煸炒一會兒，加雞精調味即可。
★功效
降脂降糖，潤腸通便，清熱涼血，抑菌解毒。
三、櫻桃
中醫認為，櫻桃具有補益氣血、止渴生津、健脾開胃、和中益氣、祛風除濕、透疹解毒等功效。櫻桃可用於病後體弱、氣血不足、風濕性腰腿疼、癱瘓等症的食療。對貧血、食欲不振、消化不良、皮膚粗糙、中風後遺症、癌症等疾病有輔助治療作用。
櫻桃含有一種物質——花色素苷，這種物質可以使胰島素的合成量增加50％，從而起到降低血糖、尿糖的作用，經常食用櫻桃對糖尿病及併發症有較好的防治作用。
【飲食宜忌】
櫻桃容易上火，大便乾燥、口鼻上火及熱症者不宜食用櫻桃。
櫻桃不宜與醋搭配，容易引起疝氣痛。
對於糖人們來說， 每天吃10個為宜。
【推薦吃法】櫻桃奶
★原料
櫻桃20個，牛奶250克。
★做法
1、櫻桃洗淨、去核、榨汁，備用。
2、將櫻桃汁兌入牛奶即可飲用。
★功效
補益氣血、止渴生津、健脾開胃、祛風除濕。
四、葛根
中醫認為，葛根具有解表退熱、生津止渴、滋潤筋脈、透疹、升陽、止瀉等功效，對麻疹、腸梗阻、風寒感冒、高熱口渴、頭痛、嘔吐、心絞痛、突發性耳聾等有非常好的治療作用。常食葛粉能增強體質、提高機體抗病能力，延緩衰老。
葛根的藥用價值很高，它所含的黃酮類物質能夠起到明顯的降血糖、降血脂、降血壓、預防心腦血管疾病等作用，對防治糖尿病合併高血壓、高脂血症等有較好的療效。
【飲食宜忌】
葛根既可以與其他藥物配伍，也可以與食材搭配服用。炒菜時拿葛根粉勾芡，可使菜肴鮮嫩美味。
陰虛火旺、胃寒者慎用。
葛根能刺激雌激素分泌，因此乳腺增生患者及妊娠期、哺乳期女性不宜食用。
對於糖人們來說，葛根的具體用量需聽從醫生指導。
【推薦吃法】葛根小米粥
★原料
葛根粉100克，小米200克。
★做法
1、將小米浸泡一夜，備用。
2、將小米與葛根粉攪拌均勻，入鍋，加水適量，熬煮1小時後即可食用。
★功效
降糖，降脂，降壓，防治糖尿病及併發症。
小編閒篇隨著生活品質越來越好，三高的人群是越來越多了，小編公司去體檢，好多三十多歲的員工血壓、血糖、血脂就偏高了，生活中重要的事情有很多，但是最重要的還是身體健康。身體的變化是一日一日積累造成的，每天給自己的生命延長幾分鐘，若干年後還您的將是健康幸福的晚年。小編在這裡祝大家身體倍棒，吃的健康~