一個人怕冷的話， 和缺少鈣有一定關係。 所以我們可以多吃含鈣食物， 比如牛奶、豆製品、海帶、紫菜、等等。 之蔬菜中的話， 小白菜是含鈣很豐富的蔬菜， 還含有Vb1等具有保持心情平靜的好處。
瓜子（葵花籽）寒冷冬季， 身體對蛋氨酸的需求很大， 而在芝麻， 葵花籽中有很多蛋氨酸。 可以多吃。
辣。 辣可驅寒這是眾所皆知的， 冬季大家都喜歡吃火鍋， 這也是有一定道理。 辣的食物不僅增加食欲，
熱性食物。 所謂熱性食物就是本性屬熱的食物。 許多人吃羊肉湯都易上火， 這是因為羊肉湯就是熱性食物。 所以冬天可以吃羊肉湯， 牛肉、狗肉等食物。 保准身體暖和。
動物內臟。 動物的肝、腎， 心等內臟。 含有很多的VB2.冬天氣候乾燥， 我們常常口唇乾裂。 可以多吃這些。 還可以禦寒。