早上吃好, 中午吃飽, 晚上吃少。 現在的人相反了, 早上馬虎, 中午對付, 晚上大吃大喝, 這就是百病之根。
早上這頓飯, 等於吃補藥, 是最重要的一頓飯, 一定要吃營養早餐。 主食必須要有蔬菜加水果, 早餐營養不好, 中午、晚上是補不回來的。
全世界最不好的習慣是抽煙
抽煙的人, 氣管炎, 肺心病, 最後肺癌, 這是死亡三部曲。
營養過剩一樣中毒
營養過剩了一樣中毒, 每天一定要喝八杯水。
那八杯茶行嗎?茶不行, 飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。 要喝茶也喝淡茶, 不能喝濃茶。 千萬記住, 水是人的生命。
人不是老死的, 不是病死的, 是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚:“怒傷肝,
人, 一定不要當情緒的俘虜, 一定要做情緒的主人, 一定要去駕馭情緒, 不要讓情緒駕馭你。
走路是非常好的鍛煉方式
每天鍛煉半個小時到一個小時, 鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,
一個人一定要從年輕開始, 保持你的標準體重。 一旦胖了以後, 你想把它降下來談何容易, 實際上不是不容易, 關鍵在哪兒?控制嘴、多動腿, 人就是“死在嘴上, 懶在腿上”。
喝醉一次酒, 等於得一次急性肝炎
最不健康的生活方式:第一是吸煙, 第二是酗酒。
家庭不和睦, 人就會生病
孤獨比貧窮更可怕, 夫妻恩愛的長壽, 夫妻健在的長壽, 孤獨的就容易出問題, 容易短壽, 這是普遍規律。 但怎麼樣讓家庭和睦, 這是一門學問。 必須解決四個問題。
第一要尊敬老人。
第二要教育好子女。
第三要處理好婆媳關係。
第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
每天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好3頓飯。
第二,一定要睡好8個小時覺。
第三,每天堅持運動半個小時。
第四,每天要笑,身心健康。
第五,很特殊的,每天一定要大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”
記住,吃植物性的東西,一定要占80%
動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
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第一要尊敬老人。
第二要教育好子女。
第三要處理好婆媳關係。
第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。
夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則:互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行了。
每天健康生活,要做到七個方面
第一,一定要吃好3頓飯。
第二,一定要睡好8個小時覺。
第三,每天堅持運動半個小時。
第四,每天要笑,身心健康。
第五,很特殊的,每天一定要大便。
第六,一定要家庭和睦。
第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。
健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。”
記住,吃植物性的東西,一定要占80%
動物性的東西只能占20%。我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。
很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜,綜合抗癌,保護心臟,這是21世紀營養新戰略。
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