腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一， 主要由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂， 使髓核突出於椎間盤， 從而壓迫神經根引起的腰腿痛。
腰椎間盤突出會給人造成極大的生活困擾， 90%的腰椎間盤突出患者是後天性的， 很多患者患病源于他們的不良生活習慣， 醫生都不會告訴你， 你的這5個習慣， 會讓你的腰椎間盤突出更嚴重！
1. 蹺二郎腿危險指數：★★★★★
危險原因：蹺二郎腿會導致骨盆傾斜， 腰椎承受壓力不均， 造成腰肌勞損， 同樣也會導致腰椎間盤受力不均， 長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素， 特別是青少年處於生長發育期， 常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
蹺二郎腿
2. 長期站立危險指數：★★★★★
危險原因：長期站立會導致腰肌緊張， 腰椎長期受力增加， 腰椎間盤突出風險增加。
長期站立
3. “老婦人”坐姿危險指數：★★★★★
危險原因：“老婦人”坐姿是指窩在沙發或凳子上， 這會導致腰椎前凸減少， 椎間盤壓力增加， 長時間維持這個姿勢會導致腰椎間盤退變加重。
“老婦人”坐姿
4. 不良睡姿危險指數：★★★★★
危險原因：平躺時， 如果頸腰部無支撐， 會導致腰背部肌肉緊張， 這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受的原因。
不良睡姿
5. 慢性咳嗽、便秘危險指數：★★★★★
危險原因：長期慢性咳嗽和便秘會導致腹壓增加， 也會使得椎間盤受力增加，
便秘
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