對， 你沒有聽錯，
長胖真的不能怪你！
怪你工作太努力！！
以後朋友見面打招呼方式
將會變成：
“你胖了”
“你又胖了”
“加油， 你是最胖的”
你看CCTV怎麼說的：
“胖， 是一種普遍存在的‘工傷’！”
（有圖有真相）
長期困擾現代白領的一個問題
↓↓↓
為什麼久坐電腦前會發胖？
曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以後體重增加， 其中33.2%人體重增加至超重。
其中， 工作三年左右是變胖的高發期， 超過1/4的人體重比入職時增加5kg。
其實5kg真的是小意思了， 看看身邊上班後胖成另一副模樣的同學， 簡直一抓一大把。
越努力工作的人， 越容易發胖
原因在於努力工作時產生的“分心”， 會使他在餐後的飽腹感較低。 為了得出這個結論， 英國布里斯托爾大學做了一項實驗：
他將44名參與者分為兩組， 讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。 他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌遊戲，
胖， 怪工作太認真！
有一種人， 他工作壓力大， 每天從早忙到晚， 週末經常還要加班， 時間一長， 人不但沒瘦， 反而越忙越肥。
久坐電腦前
因為太認真， 所以久坐不起。 近六成上班族每天坐6小時以上， 28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。 人長時間坐著不動， 很容易催生肥胖和大肚腩。
為了省時間
據一項針對職場的員工午餐的調查發現， “縮短午餐時間， 以便擠出時間幹更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。
工作壓力大
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。
同時，高壓力也容易激發上班族睡眠品質差，第二天只能通過“甜品、咖啡、提神飲料”等等來強迫自己找回狀態，這就陷入了讓自己“發胖”的閉環。
工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。
工作應酬多
工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌，應酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應酬多也是發胖的一個原因之一。
胖，怪加班太狠！
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利的！
對於室內辦公族來說，每週加班 10 小時會帶來體質指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認 18 至 25 之間為健康的體質指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。簡單來說，就是一周加班 10 小時，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！
夜宵會誘導你的身體發胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發胖就算了關鍵傷身。
會急速增胖的幾樣食物
為了避免自己成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！
冰淇淋：冰淇淋裡面含有大量脂肪，而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。
土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。
巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
油炸食品：油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃裡就會造成疾病。
柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。
辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁，吃完後會有種令人討厭的心痛，並且增加胃的負擔。
總而言之，吃香喝辣容易變胖！！！
還有啥會讓你“分心變胖”？
實際上，除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你 不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如：
邊做飯邊吃東西：站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向於多吃。
邊看電視邊吃東西：抓幾片薯片兒，吮幾口冰淇淋，這幾乎成了打開電視後的習慣動作。使這種“電視條件反射”，也會急速增胖你的身體。
邊喝酒變吃東西：在PAPTY上，你也許有些緊張，於是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，並不斷地喝酒，以舒緩情緒。酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。
還有，邊看微信邊吃東西……
到底多胖算肥胖呢？
這兩個公式算出你到底胖不胖
說起判斷肥胖的指標，很多人會在第一時間想到體重。
一般來說，判斷肥胖有兩個方法：
1、成年人的身高（單位為釐米）減去105就是理想體重（單位為千克），如果實際體重高於理想體重20%即為肥胖。2、BMI（身體品質指數，簡稱體質指數，又稱體重指數）=體重（單位為千克）/身高（單位為米）^2。BMI在18.5~23.9之間為正常，大於28為肥胖。
普通人可以通過這兩個方法估算一下自己是否肥胖，但由於這兩個方法都沒有考慮人體成分，所以並不適用於某些特殊人群，比如對於舉重運動員來說，其體重可能是超標的，但因為其肌肉含量高、脂肪含量少，所以並不算肥胖。
胖真的可以說是全民問題
你總能在各種各樣的地方
聽到各個年齡段的人
以各種方式立“減肥”的flag
高校開“減肥課”
網友瘋狂打call！
南京農業大學開了一門特別的選修課
"運動減脂課"
用減肥來代替一般的體育課
這個課也不是一般人能上的
南京農業大學體育老師周全富介紹
錄取的主要標準
一個是BMI值要大於28以上
還有一個是體脂百分數大於30%
才有資格選修這門課
不一會兒工夫
就來了50多位報名的同學
還別說
一測下來幾乎人人都符合選課資格
學期末的時候
同學們這門課60%的分數
會和減脂效果掛鉤
減掉原來體重的7%
就可以拿到滿分
網友：好事兒總在畢業後
沒有辦法上“走讀課”的童鞋們
一組室內減肥神器送給你們
下面每個動作20秒，連著做完為一組
共3~4組！
1、深蹲
▼
2、跪姿俯臥撐
▼
3、箭步蹲
▼
4、高抬腿
▼
5、蜘蛛爬
▼
6、仰臥抬腿
▼
7、開合平板支撐
▼
8、屈膝卷腹
▼
如果有堅持不下來的小夥伴們
請“勇敢”的告訴別人
我長胖是因為：
工作太努力！
工作太忙了！
這絕對是
“工傷”！
“工傷”！
“工傷”！
工作壓力大
工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。
同時，高壓力也容易激發上班族睡眠品質差，第二天只能通過“甜品、咖啡、提神飲料”等等來強迫自己找回狀態，這就陷入了讓自己“發胖”的閉環。
工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。
工作應酬多
工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌，應酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應酬多也是發胖的一個原因之一。
胖，怪加班太狠！
經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。
熬夜加班，對於體重控制是百害而無一利的！
對於室內辦公族來說，每週加班 10 小時會帶來體質指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認 18 至 25 之間為健康的體質指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。簡單來說，就是一周加班 10 小時，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。
而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！
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會急速增胖的幾樣食物
為了避免自己成為下一個胖子，並患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！
冰淇淋：冰淇淋裡面含有大量脂肪，而脂肪在胃裡面滯留的時間比其他食物都長。
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巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放鬆，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
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1、深蹲
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2、跪姿俯臥撐
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3、箭步蹲
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4、高抬腿
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5、蜘蛛爬
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6、仰臥抬腿
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8、屈膝卷腹
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如果有堅持不下來的小夥伴們
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工作太忙了！
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“工傷”！
“工傷”！
“工傷”！