失眠治療的誤區有哪些？

失眠目前已成為大部分人群的主要健康問題。 但在解決失眠難題的過程中， 許多患者都存在一些治療中的認識誤區， 對失眠明顯認識不足。 治療失眠一般容易在以下幾大方面走入誤區：

1、睡前運動能幫助睡眠。 睡前運動過量容易讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張， 大腦也會更清醒， 反而睡不著。 運動儘量在睡前3小時以上， 如輕鬆的散步可放鬆心情， 幫助睡眠。

2、睡前讀書。 睡眠如果忘情於一些情節緊張的小說， 只會讓大腦更興奮， 睡著後做夢浮想聯翩。 所以， 睡前讀書要有選擇性， 儘量以輕鬆的散文為好。

3、喝酒助睡。 這是錯誤的想法， 睡前喝酒雖能縮短入睡時間， 但使睡眠變淺， 睡不安穩、胃疼、口渴， 醒來頭痛混沌。 所以喝酒實際上是干擾睡眠的。
4、失眠就吃安眠藥。 服用藥物後的睡眠不同于生理睡眠， 而是被動睡眠。 因此， 服藥後即便整夜入睡， 醒來後依然會感覺疲乏。

5、每天強制睡夠8小時。 每個人對睡眠時間的要求不同， 睡得好比睡得多更重要， 應“以精神和體力的恢復”作為標準。

傳統治療失眠的方法無疑是藥物治療和心理治療， 但是如果長期服用藥物對患者的健康是很不利的， 而心理治療成本又稍高。 而呼嚕寶採用的非藥物療法， 通過微電流直接刺激大腦邊緣， 刺激褪黑素、5-羥色胺、去甲腎上腺素的分泌， 從而起到緩解個體異常情緒的效果， 使患者保持一種放鬆、舒適的精神狀態， 還給您健康深睡眠。