一般而言， “老人臥而不寐， 少壯寐而不寤”， 即老人的睡眠越來越差， 白日昏沉， 夜裡不眠；年輕人則白天精力旺盛， 夜裡能黑甜覺， 歸根結底是個氣血不足、有餘的問題。 年輕人氣血盛、肌肉滑、氣道通， 自然不失常道。 但現在的年輕人由於生活不規律， 傷了氣血， 睡眠問題也越來越多， 讓生命回到正軌， 即可自愈。
但現在要想睡個好覺， 似乎已經變得越來越難了。 不知何時開始， 每夜安眠也慢慢變成了人們生活中的“奢侈品”。 但是早在2012年， 世界衛生組織就曾做過統計， 中國患有各類睡眠障礙的人群占比高達38.2%， 遠超全球27%的平均水準。 而根據2017年亞馬遜中國的調查資料顯示， 81%的中國人睡眠時間已不足8小時。 接近6成的人通常在深夜11點到淩晨1點入睡， 46.61%的人在早上7點以前就已起床。
越來越多人有睡眠方面的問題， 無論是睡眠過多還是睡眠時間過少， 這都是病！你還不打算瞭解一下嗎？
一、無論睡多久， 醒來都覺得很疲憊
夜間睡眠是人體的充電時間， 但有一部分人群， 無論睡多久起來都覺得極其疲憊， 沒有精神。 這可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱症導致。
睡眠呼吸暫停會影響人在睡眠中有效呼吸的能力， 干擾整個晚上的睡眠。 如果是一個人生活， 這種情況很難被注意， 也就不容易及時確診治療。
而抑鬱症是持續疲勞的另一個可能原因。 因為抑鬱會影響情緒， 讓人昏昏欲睡。 如果平時常有低沉失落等情緒， 同時早起後感到疲勞， 建議儘快尋求心理醫生幫助。
二、半夜醒來， 就很難再次入睡
可能你很早就放下了手機， 進入夢想， 卻不知道為什麼半夜自然醒來， 就覺得不困了， 於是你很難再次入睡。
這種疾病的發病率在我國約在1.2%~5%， 中老年人群最為常見。 雖對生命沒有危害， 但對生活品質和睡眠品質卻有很大的影響， 另外， 它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關， 需要及早重視。
三、睡前沒有手機、電視， 就無法入睡
電子產品是新興產品， 也是人手必備產品。 幾乎現在不論男女老少， 所有人時刻不離手機， 睡前躺在床上， 即使已經覺得疲憊， 也會想要玩會手機在睡覺， 如此玩下去， 竟不知不覺到了深夜， 睡眠自然受到影響。 更嚴重的是， 大多數人是覺得工作忙碌了一天， 那麼應該用電子產品來放鬆一下再好好的睡覺，
最可怕的事情是， 你以為你是失眠才玩手機， 可事實上是玩手機讓你失眠。
所以不要怪深夜太迷人， 是自己太不自律導致的失眠啦。
四、沒有鬧鐘， 能持續睡上12個小時
工作日， 大家的睡眠時間雖然比較少， 但是卻很有規律。 反而對身體有好處， 但很多卻覺得平時工作忙， 睡不好， 於是到了週末不定鬧鐘， 直接睡到第二天下午， 以這種方式來補眠， 將上一周缺的覺補回來。 但其實這樣是沒有辦法補眠的， 這反而是一種不健康的行為。 這樣長時間的睡眠背後可能藏著甲狀腺功能不佳的問題，
甲減是青壯年女性高發慢性病， 除嗜睡外， 它還有乏力， 精神倦怠， 心動過緩， 浮腫， 畏寒怕冷等症狀。
還有一種可能情況是病毒感染引起的嗜睡， 或者說明你身體處於過度疲勞、“亞健康”狀態， 總之都需要調整。
你可能還不瞭解睡眠對健康的影響， 聽我細細道來。
大部分人會認為， 消除疲勞就應該多睡覺。
其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
認真想一想，你睡眠時間很長無所事事的那幾天，你以為自己很放鬆，但其實是不是覺得身心俱疲呢？你還曾經將他怪罪於是前陣子工作太忙碌，可想而知是有多麼的大錯特錯啦！
至於睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
在飲食上當然要和以往工作期間不一樣，在飲食規律、飲食品質和營養搭配上都要進行變化。小軟健康枕建議每天堅持三餐按時吃，量上按照7分飽的共識進行，飲食品質和營養方面，三餐要多樣化，實現營養均衡和互補。以往上班期間缺少的維生素和蛋白質，蔬菜中的膳食纖維是飯菜中最有益的部分，所以要多吃一些綠色蔬菜。
祝大家每天晚上都不失眠，生活規律充實，擁有健康的好身體！
其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
認真想一想，你睡眠時間很長無所事事的那幾天，你以為自己很放鬆，但其實是不是覺得身心俱疲呢？你還曾經將他怪罪於是前陣子工作太忙碌，可想而知是有多麼的大錯特錯啦！
至於睡眠時間多少最健康，還需要依據自身的情況來確定。判斷自己的健康睡眠時間的標準，應該以第二天不會感到身體疲乏、感覺精力充沛來判定。
在飲食上當然要和以往工作期間不一樣，在飲食規律、飲食品質和營養搭配上都要進行變化。小軟健康枕建議每天堅持三餐按時吃，量上按照7分飽的共識進行，飲食品質和營養方面，三餐要多樣化，實現營養均衡和互補。以往上班期間缺少的維生素和蛋白質，蔬菜中的膳食纖維是飯菜中最有益的部分，所以要多吃一些綠色蔬菜。
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